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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 呼吸で変わる！？ストレッチ効果！
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のAYUMIです♪
実は、呼吸の使い方で効果は変わります！
今回は静的ストレッチと呼吸の関係をお伝えいたします♪
[静的ストレッチ]
筋肉をゆっくり伸ばしてそのままキープする方法。
私達が、お鼻で吸って～お口で吐いて～(伸ばす)1、2、3(キープ)
こちらを指します♪
[腹式呼吸]
鼻から吸ってお腹をふくらませ、口から吐くとへこむ呼吸
胸や肩は動かさず、お腹を意識するのがポイント
リラックス状態を作ります。
ストレッチをしっかり効かせたい場合は、腹式呼吸がおすすめ！
・副交感神経が優位になり、吐くときに筋肉がゆるむ
・より深く伸ばすことができる
・インナーマッスル強化
伸ばしながら吸い、吐くタイミングで伸ばすのがコツです♪
[胸式呼吸]
胸を広げるように吸い、お口で吐くと元に戻す呼吸
お腹はあまり動かさず胸に空気を入れるイメージで
体幹に力が入りやすいのが特徴です。
ダイエット、筋トレ、引き締めたいときは
胸式呼吸が効果的です！
・交感神経が優位になり覚醒効果UP
・基礎代謝UP
・インナーマッスルの強化
・姿勢改善
つまり、目的に合わせて呼吸を使い分けることが大切。
同じ動きでも効き方は変わります。
ぜひ取り入れてみてください♪
AYUMI
― 全力ストレッチとは？ ―
【もみほぐし×ストレッチ】
全力でのストレッチを通じてお客様の笑顔を増やす、ストレッチ整体の専門店！
ストレッチ整体だけではなくマッサージで血行を良くして、
アナタ史上最大の柔軟性を手に入れ
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その他、おカラダの悩みを一緒に解決していきましょう♪
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