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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 首がつらい人へ｜原因と対策
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のUSAKIです♪
「首が重い」「ずっとだるい」
そんな首こりのお悩みありませんか？
実は首こりの原因は、首だけではないことが多いんです。
デスクワークやスマホの影響で、
頭が前に出る姿勢になると、
首の筋肉に負担がかかり続けてしまいます。
さらに、
・肩まわり
・胸（前側）
・背中
このあたりの硬さも、首こりに大きく関係しています。
だからこそ、首だけでなく
“全体から整える”ことが大切です◎
【首こりにおすすめセルフほぐし】
１．胸鎖乳突筋（首の横）
耳の後ろ～鎖骨につながる筋肉を、
指でやさしくつまむようにほぐします（10～20秒）２．僧帽筋（肩～首）
肩の盛り上がっている部分を、
指や手でぐーっと押してあげましょう！３．首の付け根（後頭部）
頭のすぐ下あたりを、
親指でじんわり押してほぐします。セルフケアを続けるだけでも、
首の負担はかなり変わってきます◎
ただ、「すぐ戻ってしまう」「なかなか楽にならない」
という方は、筋肉の硬さや可動域が原因になっていることも多いです。
一度しっかりお身体を整えて、
戻りにくい状態をつくっていきませんか？？
少しでも気になる方は、ぜひ一度体感してみてください！
皆様のご来店お待ちしております(*^^*)
USAKI
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全力ストレッチ天神橋・南森町店
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