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ソルア(Solua)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/9
- 自律神経を整える生活習慣
- 日頃から自律神経を整える生活習慣を身につけることが、不眠や頭痛緩和にとても近づきやすくなります。
○朝
1、起きたら布団の中でストレッチをする（徐々に交感神経スイッチを入れる）
2、太陽を浴びる（体内時計リセット・セロトニン分泌）
3、コップ一杯の水を飲む（腸に刺激を与える）
4、ゆっくりと朝食を摂る
朝は焦らないことが大切！早起きをして余裕を持って行動し徐々に交感神経スイッチを入れましょう！
○夜
1、寝る90分前に38～40度のぬるま湯に浸かる（42度以上は交感神経が優位になるためNG）
2、夕飯は就寝時間の3時間前に済ませる（すぐに寝ると内臓が動いているため眠りが浅くなる）
3、最低でも寝る1時間前からはスマホをいじらない
夜は睡眠に向けて副交感神経を優位にする準備をすることが大切☆入浴は毎日しましょう！
日中は適度な運動をすることも大切です！
日頃の意識×サロンケア、どちらも取り入れると相乗効果でよりお悩みが改善されやすくなります♪
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