ドライヘッドスパ オカオホグシセンモンテン ソルア
- エステ
- リラク
- 静岡県浜松市中央区葵西４丁目※住所非公開です。予約後に住所をお伝えします。
- コメダ珈琲三方原店から車で1分/ 三方原中央児童遊園地(公園)から徒歩5分
ソルア(Solua)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 睡眠の質向上のために心がける習慣
- ☆睡眠の質向上のために心がける習慣☆
1、湯船に浸かる
深部体温と睡眠には関係があると言われているため、寝る90分前に38～40度のぬるま湯に浸かることを心がけましょう！
湯船に長く浸かっていられないという方も最初は5分からでもいいので浸かる習慣を身につけましょう。
2、ブルーライト避ける
パソコンやスマホのブルーライトは交感神経に直接働きかけるため、寝付きの悪さの原因になることも。
最低でも寝る1時間前からはスマホを触らないようにしましょう。
3、朝日光を浴びる（セロトニン）
睡眠ホルモンの材料であるセロトニンは、朝日や日光に当たることで分泌されやすくなります☆
セロトニンの分泌量が少ないと必然的に睡眠の質が低下するので、なるべく早起きをして朝日を浴びることを心がけましょう。
4、軽い運動
社会人の方（デスクワークの方は特に）は脳は疲れているのに体は疲れていない状態の方が多く、脳と体のギャップで、疲れているのに眠れないという現象が現れることがあります。
そのため適度な運動というのも睡眠には大切になります。
5、腸内環境を整える
脳と腸には密接な関係がありお互いの情報を交換しあっているので、脳がストレスを受けると便秘や下痢など腸にも影響が出ます。逆も然りで、腸がストレスを感じているとその情報が脳に伝えられるので、脳もストレスを感じ、睡眠の質が低下しやすくなります。
そのため、腸内環境を整えて上げることが大切です☆
なるべく、発酵食品や食物繊維が豊富なものを摂取するように心がけましょう！
日々の意識で睡眠の質は変わっていきます♪
2週に一回や月1のマッサージも大切ですが、毎日の習慣を変えることが1番手っ取り早く大切なことです^ ^
無理のない程度にできることから始めてみませんか★
#浜松市#葵西#三方原#ドライヘッドスパ#ヘッドスパ#不眠#睡眠#頭痛解消#女性専用#プライベートサロン#貸切#リラクゼーション#フェイシャル#リフトアップ#コリ#むくみ#ストレス緩和#人気#たるみ#ハリ#眼精疲労#目の疲れ#脳疲労#癒し#ニューオープン#new#エステサロン#筋膜#リンパ#リンパマッサージ#フットケア#肩こり#首コリ#二の腕#デコルテ#頭皮#耳#カッサ#肩甲骨#肌質改善#オイルマッサージ#ハイドロジェリーマスク#パック#個室#毛穴#美白#快眠#偏頭痛#ツヤ#フェイシャル#小顔#保湿#乾燥
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,900 「慢性的な頭痛/睡眠トラブルに」ドライヘッドスパ【90分】￥12000→￥8900
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/2/14
-
●2026/1/30
-
●2026/1/29
-
●2026/1/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（18）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（1）
もっと見る
ソルア(Solua)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,000 【人気No.1】集中ケア！ドライヘッドスパ×お顔ほぐし90分￥15000→￥11000
|
|
新 規 |
¥8,900 「慢性的な頭痛/睡眠トラブルに」ドライヘッドスパ【90分】￥12000→￥8900
|
|
新 規 |
¥6,900 頭痛・脳疲労改善☆ドライヘッドスパ【70分】￥8500→￥6900
|
|
新 規 |
¥8,500 顔の疲れ/眼精疲労/膝下ケア!ぷるツヤ『お顔ほぐし』【70分】￥11500→￥8500
|
|
新 規 |
¥7,500 首こり/眼精疲労に！オールハンド『お顔ほぐし』【60分】￥10500→￥7500
|
|
全 員 |
¥13,300 【6週間以内の方】ドライヘッドスパ×お顔ほぐし￥15000→￥13300
|
