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リスタ(Re:STA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- ☆腰痛に効く！！マシンピラティス☆春日井市
おはようございます☆
Re:STA（リスタ）です☆
春日井市は今日晴天でとっても嬉しい☆
花粉が辛い方には厳しい季節ですが
元気に1日いきましょうーー！！
お客様からのご相談も多い
【腰痛】について！
自宅で３分あればできる簡単ストレッチケア３選を！のお話しです☆
腰痛の多くは、日々の姿勢や筋肉のこわばりが原因。
痛みをかばって動く動作が続くと、体の左右バランスも崩れ始め
様々な不調に繋がってしまいます！！
筋力をつけなければ！！
の前に、まず、固まった筋肉をほぐし動く筋肉に整える
そうして、深層筋力を向上させ体のバランスを整え腰痛を改善していきます！！
そこですぐにできるのが、自宅ストレッチ☆
この３つだけ！
お風呂上げりの習慣にしてみてください☆
1. 背中を丸める・反らす（キャット＆カウ）
四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながらゆっくり反らします。背骨周りの柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐします。
2. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せ、手で抱え込みます。腰からお尻にかけての筋肉（大臀筋など）が伸びるのを感じながら30秒キープしましょう。
3. 腸腰筋（股関節）伸ばし
片膝を立てて前後に脚を開き、重心を前に移動させます。腰痛の隠れた原因である「股関節の硬さ」を解消するのに非常に効果的です☆
ストレッチのポイント
呼吸を止めない：ゆっくり深呼吸を続けましょう！
無理をしない：痛気持ちいい範囲で行うのがコツです。
反動をつけない：じわじわと伸ばしてください。
自宅ケアを取り入れて、痛みのない快適な毎日を目指しましょう！
リスタでは、初回お試し２回目まで使えるクーポンを掲載中☆
姿勢改善に特化したメニューを、お客様お一人一人に合わせて
レッスンを行っております！！
なので最初は必ずマンツーマンでレッスンを行います☆
初めてのお客様でもリラックスしてレッスンが行えますよう
整えておりますよ☆
是非お悩みをご相談下さい☆
では
今日も皆様にとって素敵な1日になりますように☆
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¥4,400 【初心者大歓迎☆】姿勢改善；マシンピラティスプライベートレッスン50分
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