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リスタ(Re:STA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- ☆猫背を治すおすすめストレッチ☆春日井/ピラティス
おはようございます☆
Re:STA（リスタ）です☆
今朝もしっかり冷えますね！！
寒の戻りががっつりきてますが
私はもう灯油を買い足さない方で勧めます！w
今日は、
愛知県春日井市でマシンピラティスを通じた姿勢改善をサポートしている専門的な視点から、
自宅で簡単にできる「猫背を治すストレッチ5選」をご紹介します☆
なぜ猫背になるのか？
猫背の主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作による
「胸の筋肉の縮こまり」と「背中の筋肉の弱まり」です☆
これらを解消するには、筋肉をほぐすストレッチと、正しい骨格を維持するインナーマッスルの強化が不可欠です！
猫背を治すストレッチ３選
胸筋ストレッチ（大胸筋の解放）
壁の横に立ち、肘を肩の高さで壁につけます。
体を反対側にひねり、胸の筋肉を20秒伸ばします。
効果：巻き肩を解消し、胸を開きやすくします。
キャット＆カウ（背骨の柔軟性）
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。 * 息を吸いながら背中を反らせ、斜め上を見ます。
効果：固まった背骨の動きをスムーズにします。
肩甲骨寄せ（菱形筋の活性化）
両手を後ろで組み、肩甲骨をギュッと寄せます。
そのまま腕を少し上に持ち上げ、15秒キープします。
効果：弱った背中の筋肉を刺激し、正しい位置をキープします。
首のストレッチ（ストレートネック対策）
背筋を伸ばし、顎を後ろに強く引きます（二重顎を作るイメージ）。
5秒キープして緩める動作を5回繰り返します。
効果：前に出た頭の位置を正常に戻します。
広背筋のストレッチ
椅子に座り、片手を反対側の膝に置きます。
もう片方の手を斜め上に伸ばし、脇腹から背中を伸ばします。
効果：上半身全体の歪みを整えます。
マシンピラティスが姿勢改善に選ばれる理由☆
ストレッチで筋肉をほぐした後は、その状態を維持するための筋力が必要です。
春日井市マシンピラティスでは、専用のマシン（リフォーマーなど）を使用することで
運動が苦手な方でも問題なく誰でもトレーニング可能！
深層筋（インナーマッスル）へのアプローチし歪まない身体作りが可能！
猫背を治すためには、日々のストレッチと専門的なエクササイズの組み合わせが近道です！
健康と美容！！を合言葉に
サポートは是非お任せ下さい☆
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