最新ブログ一覧
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寒くなると体調を崩しがちです。まずは「毎食そろえる基本」を押さえましょう。基本は〈主食＋たんぱく質＋野菜＋発酵食品＋水分〉。これだけでエネルギー・体づくり・巡り・消化の土…
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札幌駅・時計台周辺は、出張や移動が多い時期。長時間の移動や会議で同じ姿勢が続くと、首・肩こりや腰の重だるさ、背中の張り、足のむくみが出やすくなります。今日は、出張前後にお…
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当サロン公式ラインで「クーポンガチャ」が引けるようになりました。今月は最大1,000円割引が当たるチャンス。肩こり・腰の重だるさ・目の疲れなど、冬に向けて固まりやすいお身体の…
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北海道は一気に気温が下がり、肩まわりが固まりやすい季節になりました。冷えは筋肉を緊張させ、血流が滞りやすくなるため、肩こりの悪化につながります。今日は「すぐできる基本」を…
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＜肩こりの原因＞【気】ストレス・呼吸が浅い【血】血の巡りが悪い【水】運動不足・天候の変化＜予防・セルフケアの方法＞生活環境を整える深呼吸をしてリラックスする首から肩を温め…
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「自分の肩こりは、どのくらい重症なんだろう…」と気になる方もいるでしょう。肩こりは日々の生活習慣の積み重ねで、徐々に症状が悪化していきます。最初は我慢できる小さな違和感で…
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適度な運動は、肩こりの改善につながります。運動によって全身の血行が促進され、筋肉に十分な酸素と栄養が行き渡るようになるからです。体の負担になるような、激しい運動に取り組む…
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肩が凝っているからといって、闇雲に強く揉むのは肩こり改善に逆効果です。強く押すと一時的に筋肉が緩みますが、体の防衛反応でより筋肉が固くなってしまいます。その結果、物足りな…
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首や肩周りを温めることは、即効性のある肩こり対策です。筋肉は温まると柔らかくなり「血」の巡りも良くなります。最も簡単に体を温められるのは入浴です。ぬるめのお湯にゆっくり浸…
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ストレスを溜めないことも肩こり予防には重要です。精神的なストレスがあると無意識に筋肉が緊張し「気」の巡りが滞って肩こりが悪化します。意識して深呼吸をすると、副交感神経が優…
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なごみのクーポン
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