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小林整骨院 伊丹稲野

コバヤシセイコツイン イタミイナノ

  • 整体・カイロ
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  • エステ
  • 兵庫県伊丹市安堂寺町7丁目2-2 スィンパスィー笹山 1F
  • 阪急伊丹線「稲野駅」徒歩10分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/ストレッチ]

小林整骨院 伊丹稲野のブログ

2025年11月のブログ一覧

60件のブログがあります

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  • 姿勢改善筋トレ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/10
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    毎日5~10分でできる簡単な姿勢改善トレーニングを紹介します。 姿勢を整える基本筋トレ(道具なしOK) プランク(体幹)目的: 背骨を支える腹筋・背筋を強化やり方:肘とつま先で体を…続きを見る
  • 肩こり解消運動
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/10
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    肩こりの多くは「同じ姿勢が続く」「血流が悪くなる」「肩や首の筋肉が緊張する」ことで起こります。デスクワーク中でもできる簡単なストレッチ&運動を紹介しますね。 すぐできる肩…続きを見る
  • 身体の回復には「適度な有酸素運動」がおすすめ!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    身体の回復には「適度な有酸素運動」がおすすめ!こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。皆さん、最近しっかり身体を動かしていますか?痛みや疲労を感じると「安静…続きを見る
  • 呼吸筋を使いましょう
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    安全で効果的な「呼吸をしやすくする運動・呼吸法」を紹介します。 基本の呼吸を整える方法 口すぼめ呼吸(pursed-lip breathing)目的: 息を吐く時間を長くして、肺の中の空気をし…続きを見る
  • 腰痛に効く
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    デスクワークによる腰のこわばりや痛みには、軽いストレッチや姿勢改善のための体操が効果的です。以下に、オフィスでもできるおすすめ体操を紹介します。基本ポイント無理に反らした…続きを見る
  • 首の痛みと机との距離、姿勢の関係について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/7
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    こんにちは!小林整骨院伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。最近、首を痛めて「下を向くのがつらい」「うつむくと痛みが出る」とお悩みの方が増えています。特にデスクワークや書き物を…続きを見る
  • 五十肩
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/7
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    「五十肩」「四十肩」「肩関節周囲炎」は、同じ病態(肩関節周囲の炎症や拘縮)を指す一般的な言い方です。 五十肩・四十肩の一般的な経過と家庭でのケア 急性期(痛みが強い時期:発…続きを見る
  • 免疫力アップ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/7
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    免疫力を高めるためには、「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な休養」が基本になります。以下に、食べ物と運動を具体的に紹介しますね。 免疫力を高める食べ物 1. 栄養バラ…続きを見る
  • 膝の内側が痛い?それは「鵞足炎」かもしれません!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/6
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    膝の内側が痛い?それは「鵞足炎」かもしれません!こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。皆さんは、階段の上り下りやランニングの後に、膝の内側がズキッと痛むこ…続きを見る
  • お尻のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/6
    投稿者:
    すぐる ブログ用
    1. お尻のほぐしストレッチ(座ったままOK)やり方:椅子に浅く腰かける、または床で軽くあぐらを組む。右足のくるぶしを左太ももの上にのせる(「4の字」になるように)。背筋を伸ば…続きを見る

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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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