最新ブログ一覧
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たんぱく質の重要性と、良質な摂り方 たんぱく質の重要性たんぱく質は「体をつくる材料」だけではありません。主な役割は次の通りです。筋肉・臓器・皮膚・髪・爪の材料ホルモン・酵…
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チョコレート（特にカカオ含有量の高いダークチョコレート）には、いくつかの健康効果があるとされています。ポイントごとにわかりやすく説明します。 1. 抗酸化作用（老化予防・生活…
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スポーツや日常生活で多い「突き指」。受傷直後は腫れや熱感が強く、まずは冷却と安静が基本です。しかし、数日経って腫れが落ち着いたのに「曲げにくい」「力が入らない」「押すとま…
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花粉症シーズン本番になる前に、今から始める対策で症状はかなり軽くできます。特に日本で多いのは スギ・ヒノキ花粉（2～4月） なので、1～2か月前からの準備が効果的です。 主な花…
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良質な睡眠をとるためには、「体内時計を整えること」と「脳をリラックスさせること」が大切です。今日から実践できる生活習慣をまとめました。 1. 朝の習慣（体内時計をリセット） …
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暖かくなる春先、スギやヒノキ花粉の影響で鼻づまりに悩まされていませんか？春の花粉症は、鼻水よりも「鼻が詰まって息がしづらい」という症状が強く出る方が多いのが特徴です。夜眠…
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休みの日に長時間寝ると、同じ姿勢が続いて背中（特に肩甲骨まわり・胸椎）が固まりやすいです。血流が落ちて、筋肉がこわばることで痛みが出ます。改善のポイントは 「動かす・ゆる…
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暖かくなってくるこの時期は、体がまだ寒い季節モードのままで、自律神経が乱れやすいタイミングです。特に「だるさ・眠気・頭痛・胃腸の不調」が出やすいですね。春先～初夏に向けた…
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ダンスのパフォーマンス向上を目指すなら、まず見直していただきたいのが「体幹」と「骨盤」です。小林整骨院伊丹稲野では、ダンサーの皆さまに身体の土台を整える大切さをお伝えして…
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今日はバレンタインデーですね チョコレートの「おいしさ」だけでなく、「健康への効果」についてもご紹介します。 チョコレートの主な健康効果 抗酸化作用（アンチエイジング）カカ…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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