最新ブログ一覧
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基礎体力って何？ざっくり言うと、次の3つです。心肺機能（疲れにくさ）筋力・筋持久力（動き続ける力）柔軟性・回復力（ケガしにくさ）全部を少しずつ底上げするのがポイント。 ま…
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フレイルとは？年を重ねることで、心身の元気が少しずつ弱ってきた状態のことです。病気や要介護の一歩手前、みたいなイメージ。ポイントは病気そのものではないでも放っておくと 要…
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「床に座ってあぐらをかこうとすると、なんだか片側だけ違和感がある」「長くあぐらが続かない」――整骨院に来られる方から、こうしたお悩みをよく耳にします。実はその原因のひとつ…
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冬は体を温めて、免疫力を支える食材を意識すると、ぐっと健康的になります。日本の冬に取り入れやすい食材を目的別にまとめますね。 体を温める根菜類寒い季節の基本です。大根：消…
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「寒くて外に出たくない」「体がガチガチ」でもできる 家の中向け体操 を目的別に紹介しますね。 まずは体を温める（5分）朝や運動前におすすめ。 肩・背中ほぐし肩をすくめてストン …
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最近ご相談が増えている「巻き肩」と「肩こり」。一見すると肩まわりだけの問題に思われがちですが、実は全身のバランス、特に骨盤の歪みと深く関係しています。巻き肩とは、肩が前方…
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「ストレッチの重要性」をベースに、セルフストレッチとペアストレッチの違いを交えながら分かりやすく説明します。ストレッチの重要性ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、体を…
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ストレートネック（首のカーブが失われがちになる状態）に対して、自宅でできる安全なセルフケアをまとめますね。無理のない範囲で、気持ちよさ重視でどうぞ 姿勢リセット（いちばん…
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重いものを持ち上げた後、「起き上がる時に腰が痛い」「歩き出す一歩目がつらい」といった症状で来院される方が増えています。いわゆる急性腰痛（ぎっくり腰に近い状態）では、筋肉や…
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基本の胸鎖乳突筋ストレッチ（座ってOK） 横に倒して伸ばす（いちばん基本）背すじを軽く伸ばして座る右側を伸ばしたい場合 - 顔を正面に向けたまま - 頭を左にゆっくり倒す右の首…
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小林整骨院 伊丹稲野のクーポン
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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