最新ブログ一覧
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冬に食べたい免疫力アップ食材 1. 白菜・小松菜・ほうれん草（緑黄色野菜）ビタミンA（β-カロテン）が豊富で粘膜を強化。風邪やウイルスの侵入を防ぎやすくなる。 2. みかん・柚子・…
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1. 首まわりをゆるめる体操◆ 首の前後ストレッチ（30秒）背筋を伸ばすゆっくり顎を胸に近づける（後頭部の付け根が伸びる）次に 軽く上を向いて喉の前側を伸ばす→ 冷えで固まりやす…
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【朝のむくみにサヨナラ。美容鍼でスッキリ小顔へ】こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。「朝、鏡を見たら顔がパンパン…」「写真を撮るとなんとなくぼやっとして…
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腰痛の予防・軽減に一般的に効果があるとされる体操 です。どれも負荷が少なく、安全性の高いものを選んでいます。◆ キャット＆カウ（背骨ほぐし）目的：腰まわり・背中の柔軟性ア…
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ストレートネック（スマホ首）の改善には、首・肩・胸の筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を作る運動が効果的です。以下は自宅で安全にできる代表的なエクササイズです。◆ 基本の注…
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冬に食べたい代表食材のひとつ「カボチャ」には、寒い季節にうれしい栄養がたっぷり含まれています。主な栄養素と期待できる効能を分かりやすくまとめますね。◆ カボチャの主な栄養…
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首・肩こり予防のための普段からの体操 首まわりのストレッチ（前・後ろ・横）目的：僧帽筋・胸鎖乳突筋・後頭下筋を緩める背筋を伸ばして座る／立つ頭をゆっくり前に倒し、20秒後ろ…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。椅子から立ち上がるときに「なんとなく膝に力が入りにくい」「グラッとする感じがある」というお悩みは、当院にもよく寄せら…
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首を寝違えたときは、次のような対処が一般的に安全で効果的です。 まず行うべきこと1. 無理に動かさない痛い方向へ強く回したり、伸ばしたりすると悪化します。できるだけ楽な姿勢で…
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冬の朝におすすめの食材と効能 さつまいも効能：食物繊維で腸の動きをサポートじんわり体を温めるビタミンCが加熱に強く、風邪予防にも◎ りんご効能：ペクチンが腸内環境を整える抗…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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