最新ブログ一覧
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お正月のにぎやかな時間が終わり、日常に戻ったこの時期、「なんだか体が重い」「腰や肩がスッキリしない」と感じていませんか？それ、いわゆる正月疲れかもしれません。年末年始は、…
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元気に仕事を始めるためのコツ 初日は“助走日”にするいきなりフル稼働せず、メールや予定の確認今年や今月の全体像を把握など、頭を仕事モードに戻す作業から始めましょう。 小さな…
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お正月で夜更かしや食生活が乱れると、体内時計（生活リズム）がずれやすいですよね。無理なく元に戻すためのポイントをまとめます。 起きる時間を先に整える寝る時間より「起きる時…
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毎月の体組成チェックで「健康管理のプロ」としての姿勢を証明！こんにちは、小林整骨院伊丹稲野です早速ですがなぜ健康管理をしているか、からをお話させていただきます！私たちが目…
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年末年始は生活リズムが崩れやすい時期なので、「無理しない・少し意識する」がコツです。ポイント別にまとめますね。 食事のコツ食べ過ぎない工夫：おせちやごちそうは「少量ずつ・…
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お正月に食べすぎた後は、無理に「消費しよう」としないことが大切です。体にやさしく、続けやすい運動がおすすめです。 まずは「軽めの有酸素運動」体を動かして血流を良くし、胃腸…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。ランニングやスポーツをしている方に多くみられるケガの一つが「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」です。特に膝の外側…
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今年最後まで風邪をひかないために、今すぐできて効果が高い方法をまとめます。基本だけど一番大事なこと 手洗い・うがい外から帰ったら必ず指の間・親指・手首も忘れずうがいはガラ…
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年末年始は生活リズムが崩れやすいので、「基本を整える」ことがいちばんの免疫力アップにつながります。無理なく続けやすい方法をまとめました 睡眠を最優先に毎日7～9時間を目安に…
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肩こりをやわらかくほぐす簡単な体操をいくつか紹介します。家や学校の休み時間でもできる内容です。痛みが出ない範囲で、ゆっくり呼吸しながら行ってください。 肩回し体操（基本）…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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