最新ブログ一覧
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踵の痛み、実はアキレス腱が原因かもしれません最近、「歩き始めに踵がズキッと痛む」「運動後に踵の周りが重だるい」といったお悩みで来院される方が増えています。踵の痛みと聞くと…
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寒くなると肩こり・頭痛が増える…そんな時に“小林整骨院伊丹稲野”へ通う理由■ 冷えによる不調に特化した施術でつらさをケア寒くなると血行が悪くなり、肩や首の筋肉がガチガチに…
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キノコの主な栄養成分キノコは種類が非常に多い（しいたけ・えのき・しめじ・まいたけ・エリンギなど）ですが、共通して次の栄養が豊富です。■ 1. ビタミンD日光に当たると生成され…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。出産後、「骨盤が歪んだ気がする」「姿勢が安定しない」といったお悩みをよく伺います。実は、産後の歪みには明確な理由があ…
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体温を上げたい運動初心者向けに、 無理なくできて効果的に身体が温まる体操 をまとめました。どれも道具なし・自宅でOKです。 まずは全身を温める「ゆるストレッチ」 首まわし（30秒…
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冬に免疫力アップをサポートしてくれる食材はたくさんあります。ここでは、栄養的に免疫力強化に役立つ代表的な冬の食材を、理由と一緒にわかりやすくまとめます。 冬におすすめの免…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。最近、気温差が大きくなり、当院でも「体調を崩してしまった」という声をよく耳にします。風邪の流行が広がるこの時期こそ、…
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自分でできるケア1. 温める（血流改善）朝起きて痛い場合、筋肉が固まっていることが多いのでホットタオル・温シャワー・カイロで温めるとラクになります。目安：10～15分特に首・肩…
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冬に甘みが増して美味しくなるキャベツには、体を整えるさまざまな栄養成分が含まれています。以下に主な成分と期待できる効果をまとめました。 キャベツの主な栄養成分■ ビタミンC…
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運動習慣があまりない方でも、安全に始められる「下半身のトレーニング」を目的・難易度別に紹介します。まずは無理なく・正しいフォームで・週2～3回程度から始めるのがおすすめです…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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