最新ブログ一覧
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運動習慣があまりない方でも、安全に始められる「下半身のトレーニング」を目的・難易度別に紹介します。まずは無理なく・正しいフォームで・週2～3回程度から始めるのがおすすめです…
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冬に取りたい免疫力アップ食材と効果 1. 柑橘類（みかん、ゆず、レモン）主な成分：ビタミンC効果免疫細胞を活性化抗酸化作用で風邪予防コラーゲン生成を助け粘膜を強化 2. 根菜（に…
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顔のむくみをスッキリ！毎日の生活習慣でできる予防法こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。朝起きたときに鏡を見ると、「なんだか顔がむくんでる…」と感じること…
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シミができる仕組みと身体のつながりこんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。最近、鏡を見て「なんだかシミが増えたかも？」と感じる方はいませんか？実はシミは、単…
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朝におすすめ：全身の巡りをよくする体操 深呼吸ストレッチ（2分）足を肩幅に開いて立つ両手を横からゆっくり上げながら鼻から息を吸う胸を開くように腕を上に伸ばし、背伸び口からゆ…
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1. 肩まわりを温める準備ストレッチ目的：血流を促して筋肉をほぐす両肩をすくめるように上に持ち上げます（息を吸いながら）3秒キープストンと力を抜いて下げます（息を吐きながら…
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初めての美容鍼、不安をワクワクに変えるためにこんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。最近「美容鍼（びようばり）」という言葉をよく耳にするようになりましたね。…
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五十肩（肩関節周囲炎）にお悩みの方へ ― 鍼灸で痛みと動きを取り戻すこんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。「肩が痛くて服を着るのもつらい」「腕を上げるとズキ…
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毎日5～10分でできる簡単な姿勢改善トレーニングを紹介します。 姿勢を整える基本筋トレ（道具なしOK） プランク（体幹）目的: 背骨を支える腹筋・背筋を強化やり方:肘とつま先で体を…
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肩こりの多くは「同じ姿勢が続く」「血流が悪くなる」「肩や首の筋肉が緊張する」ことで起こります。デスクワーク中でもできる簡単なストレッチ＆運動を紹介しますね。 すぐできる肩…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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