最新ブログ一覧
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今年最後まで風邪をひかないために、今すぐできて効果が高い方法をまとめます。基本だけど一番大事なこと 手洗い・うがい外から帰ったら必ず指の間・親指・手首も忘れずうがいはガラ…
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年末年始は生活リズムが崩れやすいので、「基本を整える」ことがいちばんの免疫力アップにつながります。無理なく続けやすい方法をまとめました 睡眠を最優先に毎日7～9時間を目安に…
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肩こりをやわらかくほぐす簡単な体操をいくつか紹介します。家や学校の休み時間でもできる内容です。痛みが出ない範囲で、ゆっくり呼吸しながら行ってください。 肩回し体操（基本）…
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ストレートネック（スマホ首）の改善・予防に役立つ安全な運動を紹介します。 あご引き体操（チンタック）いちばん大切な基本運動やり方背すじを伸ばして座る or 立つ顔は正面のまま…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。朝晩と日中の気温差が大きい季節になると、「特に重いことをしたわけではないのに腰が痛い」「朝起きた時に腰が固まっている…
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クリスマスチキンが比較的健康的と言える理由を、わかりやすくまとめますね 1. 良質なたんぱく質が豊富鶏肉は筋肉・皮膚・髪・ホルモンなどを作るたんぱく質が多く、成長期の体にも大…
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クリスマスは「楽しい」「特別」というイメージが強いですが、実は健康を見直すきっかけにもとても向いています。いくつかの視点で紹介しますね。 1. 生活リズムを振り返りやすい年末…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。街がイルミネーションで彩られ、いよいよクリスマスの季節ですね。皆さま一年間、本当にお疲れさまでした。学校やお仕事、家…
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運動不足解消なら、**「きつくなく・道具いらず・続けやすい」**ものから始めるのがおすすめです。いくつか紹介しますね。 始めやすい運動1. ウォーキング1日10～20分からでOK通学・…
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冬は冷え・乾燥・免疫力低下が起こりやすい季節です。そこで、体を温め、風邪予防や疲労回復に役立つ食べ物とその効能を分かりやすくまとめます。 体を温める食べ物冷え対策・血行促…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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