最新ブログ一覧
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。「椅子から立ち上がるときに腰やお尻が痛むんです…」このようなお悩みで来院される方は少なくありません。実はその痛み、腰…
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冷え性（手足が冷たい・体が温まりにくい）の改善には、血流を良くする運動と体を内側から温める食事の両方がとても大切です。無理なく続けられるものを中心にご紹介します。冷え性改…
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冷え性が「体に悪い」と言われる理由は、体が冷えることで本来うまく働くはずの生理機能が低下してしまうからです。主な理由をわかりやすく説明します。 血流が悪くなる体が冷えると…
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寒い時期におすすめの 40代向け健康体操 を、“体を温める・関節を守る・無理なく続けられる” を基準にまとめました。すべて 室内でできて、5～10分程度 のプログラムです。寒い時に…
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冬に旬を迎える ゆず（柚子） は、香り・栄養・薬効がとても優れており、体を温めたり風邪予防に役立つ冬の食材です。 ゆずの主な効能 風邪予防・免疫力アップビタミンCが豊富ゆず1個…
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年末の忘年会シーズンは飲み会が続き、胃腸や肝臓に負担がかかりやすい時期ですよね。ここでは 自宅でできる「内臓をいたわり、強くする」ための習慣 を、科学的な知見にもとづきつつ…
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冬の朝は冷え・乾燥・日照不足で体調を崩しやすい時期。免疫力（身体の防御力）を整えるために、毎朝できる簡単な習慣をまとめました。 冬の朝に免疫力を高めるおすすめ習慣1. ゆるい…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。冬になると腰痛の相談が一気に増えてきます。気温が下がると血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなるため、普段は気になら…
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こんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。皆さんは「冷え」が筋肉の痛みに関係していると聞くと、少し意外に感じるかもしれません。しかし、実はこの“冷え”こそが、…
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体温を上げるためにできること1. 軽い運動を習慣化するウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ、ヨガなど筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、平常時の体温も上がりやすくなります。2. …
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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