最新ブログ一覧
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冬に旬を迎える柿（かき）は甘みが強く、そのままでも料理でも使える優秀な果物です。栄養面でもとても優れています。以下に 栄養 と おすすめレシピ をまとめました。 柿の主な栄養 …
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寒くなると体がこわばりやすく、動きづらさ（フレイル傾向）を感じることがありますね。ここでは 寒い時期でも安全にできて、体をゆっくり温めるフレイル予防の体操 を紹介します。イ…
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みかんの主な効能（免疫力アップに役立つ理由）1. ビタミンCが豊富みかん1個にビタミンCがしっかり含まれており、・免疫細胞の働きを高める・ウイルスや細菌への抵抗力を上げる・ス…
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1. 全身ジャンプ体操（1分）効果：心拍数UP・全身の血流促進足を肩幅に開く手を上に伸ばしながら軽くジャンプ着地は膝を軽く曲げてやさしく→ 無理なジャンプは不要、かかとを浮かす…
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寒波に備えて買っておきたい食材■ 体を温める食材（生姜・味噌・根菜系など）生姜（チューブでもOK）：代謝UP、身体を温めるねぎ・玉ねぎ：加熱すると甘味が出て温まるにんじん・大…
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急に気温が下がった時は、体がこわばりやすく、血流も滞りやすくなります。以下は 自宅で安全にできる、短時間の全身あたため体操 です。特別な道具は不要です。 1. まずは「深呼吸＋…
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1. 身体を冷やさないための服装準備 足元・手先の保温を強化ウールやシルクの靴下を重ね履き（締め付けないもの）五本指ソックスで血行改善手袋・レッグウォーマー・アームウォーマ…
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股関節の動きを支える“要”の筋肉たちこんにちは。小林整骨院 伊丹稲野(旧すぐる整骨院)です。今日は、日常動作からスポーツまで、あらゆる場面で重要な役割を担う「股関節の筋肉」…
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小林整骨院 伊丹稲野で免疫力向上骨姿勢の歪み矯正による「身体の巡り改善」小林整骨院 伊丹稲野 では、独自の「小林式背骨・骨盤矯正」で骨格の歪みを整えることで、「筋肉血管神経…
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喉の乾燥に効く食べ物・飲み物1. はちみつ強い保湿・抗菌作用そのまま舐める、温かい飲み物に溶かすと効果的※1歳未満にはNG2. 大根喉の炎症をしずめる成分（アリルイソチオシアネー…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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