最新ブログ一覧
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寒いと体も心も縮こまるし、体調崩しがち。「ちゃんと温まって、でも重すぎない」がポイント。今日からすぐできる方法をまとめますまず押さえたい基本ルール温かい＋消化にやさしいた…
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家でサッとできて、腰を気持ちよく伸ばせる体操をいくつか紹介します。どれも無理なし＆じんわり系です。 仰向けで「ひざ抱えストレッチ」腰～背中をやさしくゆるめる基本技やり方仰…
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こんにちは、小林整骨院伊丹稲野です。最近は寒暖差が大きく、風邪症状でお悩みの方が増えています。特に今週は「鼻づまりがつらくて夜眠れない」「頭がぼーっとする」といったご相談…
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それ、テニス肘（外側上顆炎）っぽいですね。テニスしてる人にはあるあるですまずは今すぐできる対処から、回復を早めるコツまでまとめます。まず今すぐやること 休ませる（いちばん…
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つらいですよね…寝違え。首が回らないだけで一日が一気に難易度上がるやつ今すぐできる対処法＋回復を早めるセルフケアをまとめますね。寝違えた直後の対処法（まずはここ大事） 無…
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「お腹がシクシク痛む」「冷えると腹痛が強くなる」――そんな症状でお悩みではありませんか？小林整骨院伊丹稲野には、冷えと腹痛を同時に感じている方が多く来院されています。東洋…
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2月って、寒波→急に春っぽい日→また寒い…みたいなジェットコースター気温になりがちですよねこの時期の気温の上下に対して、健康面で特に気をつけたいポイントをまとめます。 自律…
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「固まった関節をやさしく動かす」＋「肩を支える筋肉を目覚めさせる」のが超大事。ここでは一人で・家で・痛みを悪化させにくい体操を、狙う筋肉つきでまとめます※痛みが「ズキッ！…
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最近ぐっと冷え込みましたね。朝晩は特に寒く、「何となく腰が重い」「起き上がる時にピキッとくる」という方が増えています。実は、この急激な寒さこそが腰痛を引き起こしやすい大き…
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2月は寒さと乾燥で腸・血流・免疫を整えたい時期。大豆はたんぱく質・食物繊維・イソフラボンが豊富で、まさに今の体にぴったりです「2月に食べたい大豆製品」と「体をいたわるレシピ…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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