最新ブログ一覧
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健康を保ちながら痩せたいなら、「急激に減らす」よりも「習慣を整える」ことが一番大事です。極端なダイエットは体調を崩したりリバウンドしやすいので、次のポイントを意識すると安…
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「まごわやさしいこ」は、和食で栄養バランスを整えるための覚え方です。それぞれ次の食品グループを指します。ま：豆（大豆・豆腐・納豆など）ご：ごま・ナッツわ：わかめなどの海藻…
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こんにちは！小林整骨院伊丹稲野はお客様駐車場を1台ご用意しております！歩けないなどお身体の状態が悪い時は遠慮なくおっしゃってください。駐車場についても予約性なので事前にご…
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こんにちは。小林整骨院伊丹稲野です。健康診断や日常の測定で「血圧が高いですね」と言われた経験がある方も多いのではないでしょうか。特に上の血圧（収縮期血圧）が180～190mmHg近…
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肩こり対策で 菱形筋（りょうけいきん） と 肩甲挙筋（けんこうきょきん） を鍛えるのはとても良いアプローチです。どちらも 肩甲骨を安定させる筋肉で、弱いと肩こりや首の疲れが出…
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腰痛予防では、腰そのものより「体幹・お尻・太もも」など腰を支える筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。特に以下の筋肉が効果的です。腹横筋（ふくおうきん）― 腰のコルセッ…
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座り仕事での腰痛は、姿勢・座り方・環境・小休憩の4つを整えるとかなり改善することが多いです。すぐ実践できるポイントをまとめました。1. 正しい座り姿勢（基本）理想の姿勢のポイ…
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健康的なダイエットは「体重を落とすことだけ」ではなく、体脂肪を減らしつつ健康を保つ生活習慣を作ることが大切です。基本的には次の 5つの要素が重要です。1. バランスの良い食事…
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肩こりは多くの方が抱える身近な不調ですが、その原因は肩周りの筋肉だけではありません。実は「小胸筋」と「骨盤の状態」が深く関係していることをご存じでしょうか。まず注目したい…
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運動習慣をゼロから始める場合は、「きついことを頑張る」よりも “続けられる仕組み”を作ることが一番大切です。ここでは、初心者向けに 失敗しにくい運動習慣の作り方（ステップ式…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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