最新ブログ一覧
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ここ数日の冷え込み、皆さまいかがお過ごしでしょうか。朝晩の寒さに加え、空気の乾燥も一段と強くなり、肌のつっぱり感や粉ふき、メイクのりの悪さを感じている方が増えてきています…
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その場足踏み（1～3分）効果：全身の血流アップ、体温上昇やり方背筋を伸ばしてその場で足踏み腕を大きく振る余裕があれば太ももを少し高めに 朝起きてすぐ or 外出前におすすめ 肩…
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冬に腰痛が起こりやすい主な理由冬は体の環境が腰にとって少し過酷です。冷えによる血行不良気温が下がると筋肉がこわばり、血流が悪化。腰まわりの筋肉が硬くなり痛みが出やすくなり…
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産後の体は、見た目以上に大きな負担がかかっています。今回は小林整骨院伊丹稲野にご来院された、産後の腰痛と膝の痛みでお悩みだった方の改善例をご紹介します。こちらの方は産後か…
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体を温める目的なら、「短時間・全身・リズミカル」がキーワードだよ。 すぐ体が温まる運動（5～10分でOK） その場足踏み or 軽いジョギング（1～3分）腕を大きく振るももを少し高め…
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食事が大切な理由食事はただお腹を満たすものじゃなくて、体をつくり、守り、動かす材料です。特に冬は寒さで血流が悪くなる免疫力が落ちて風邪をひきやすい日照時間が短くなり疲れや…
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立ち仕事で洗い物をしたり、洗い場から別の置き場へ移動させる際に腰を捻って「ズキッ」と痛みを感じることはありませんか？飲食店や工場、介護・医療現場など、長時間立ったまま同じ…
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基礎体力って何？ざっくり言うと、次の3つです。心肺機能（疲れにくさ）筋力・筋持久力（動き続ける力）柔軟性・回復力（ケガしにくさ）全部を少しずつ底上げするのがポイント。 ま…
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フレイルとは？年を重ねることで、心身の元気が少しずつ弱ってきた状態のことです。病気や要介護の一歩手前、みたいなイメージ。ポイントは病気そのものではないでも放っておくと 要…
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「床に座ってあぐらをかこうとすると、なんだか片側だけ違和感がある」「長くあぐらが続かない」――整骨院に来られる方から、こうしたお悩みをよく耳にします。実はその原因のひとつ…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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