最新ブログ一覧
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座り仕事での腰痛は、姿勢・座り方・環境・小休憩の4つを整えるとかなり改善することが多いです。すぐ実践できるポイントをまとめました。1. 正しい座り姿勢（基本）理想の姿勢のポイ…
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健康的なダイエットは「体重を落とすことだけ」ではなく、体脂肪を減らしつつ健康を保つ生活習慣を作ることが大切です。基本的には次の 5つの要素が重要です。1. バランスの良い食事…
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肩こりは多くの方が抱える身近な不調ですが、その原因は肩周りの筋肉だけではありません。実は「小胸筋」と「骨盤の状態」が深く関係していることをご存じでしょうか。まず注目したい…
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運動習慣をゼロから始める場合は、「きついことを頑張る」よりも “続けられる仕組み”を作ることが一番大切です。ここでは、初心者向けに 失敗しにくい運動習慣の作り方（ステップ式…
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新型栄養失調とは？新型栄養失調とは、食事量（カロリー）は足りているのに、体に必要な栄養素（特にタンパク質・ビタミン・ミネラル）が不足している状態を指します。見た目は普通に…
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「急に耳がボワンと詰まった感じがする」「耳鳴りがして聞こえにくい」「お風呂に入ると少し楽になる」このような症状で来院される方は意外と多くいらっしゃいます。耳の症状というと…
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デスクワークでの首・肩こりは「同じ姿勢」「血流低下」「肩甲骨の動き不足」が原因になりやすいです。1回2～3分でできる簡単な体操を順番に紹介します。仕事の合間にやると効果的で…
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朝起きたときに腰が硬くて動きにくい場合、腰そのものよりも「腰を支える周りの筋肉」が弱い・硬いことが多いです。特に次の4つの筋肉を鍛える（＋ほぐす）と改善しやすいです。 腹横…
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こんにちは。小林整骨院伊丹稲野です。当院には専用のキッズスペースはありませんが、小さなお子様を連れてのご来院も大歓迎です。子育て中のお母様・お父様の中には「子どもを連れて…
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花粉症のシーズン前に「免疫バランス」を整えておくと、症状が軽くなることがあります。ポイントは 血流を良くする・自律神経を整える・リンパの流れを良くする 体操です。家で3～5分…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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