最新ブログ一覧
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体を内側から温める食べ物 鍋・汁物（即効性あり）生姜入り鍋（生姜＋鶏肉＋白菜）豚汁（根菜たっぷりが◎）参鶏湯（サムゲタン）キムチ鍋（唐辛子＋発酵パワー） 温かい汁＋血行促…
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最強寒波のときは外に出ず・道具なし・短時間でも効果がある運動がいちばん安全で続けやすいです。「体を温める」「血流を良くする」「筋力を落とさない」を目的に、家でできるものを…
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先日、当院に来院されたのは、生後1年3か月のお子さまを育てている主婦の方でした。「背中の痛みがなかなか取れなくて…」とのことでお話を伺うと、抱っこ紐でのお出かけや日々の家事…
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体力低下を感じ始めた年代では、「安全・継続・全身」を意識した筋トレがとても効果的です。年齢を問わず、正しく行えば確実に体力は回復・向上します。まず押さえておきたい基本方針…
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ロコモティブシンドローム（ロコモ）対策には、下肢筋力・バランス能力・柔軟性を高める運動が効果的です。代表的で安全性の高い運動を、ロコトレ（ロコモーショントレーニング）とし…
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健康的な食生活とは、体に必要な栄養をバランスよく、無理なく、継続してとることが基本です。ポイントを分かりやすく整理しますね。 栄養バランスが取れている日本では「主食・主菜…
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冬に運動を始めることには、実はたくさんのメリットがあります。主なポイントを分かりやすくまとめますね。 脂肪が燃えやすい 冬は寒さに対応するため、基礎代謝が上がりやすい季節で…
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こんにちは。小林整骨院伊丹稲野です。最近当院では、「小指が内側に曲がってきた」「歩くと小指が当たって痛い」といった内反小趾のお悩みで来院される方が増えています。内反小趾は…
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睡眠不足のときは「疲労回復を助ける・自律神経を整える・ケガを防ぐ」ことが最優先です。激しい運動は逆効果になりやすいので、以下のような軽め～中程度の運動がおすすめです。睡眠…
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軽い頭痛（特に肩こり・首こり由来の緊張型頭痛）のときに、無理なく安全にできる肩と首の運動を紹介します。※ズキズキ強い痛み、吐き気、しびれ、発熱を伴う場合は運動せず受診して…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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