最新ブログ一覧
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こんにちは。小林整骨院伊丹稲野です。最近、「フェイスラインがぼやけてきた」「顎のラインが左右で違う気がする」「口が開きにくくて食事やあくびがしづらい」といったお悩みでご相…
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セルフストレッチとペアストレッチは、方法・効果・向いている目的に違いがあります。分かりやすく整理しますね。 セルフストレッチ（自分で行うストレッチ）特徴自分の力・体重・可…
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ストレッチの主な効果 柔軟性が向上する筋肉や関節の可動域が広がり、体が動かしやすくなる日常動作や運動が楽になるといった変化が起こります。 肩こり・腰痛の予防・改善筋肉の緊張…
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出産後、「抱っこや立ち上がりで膝が痛むようになった」「以前はなかった膝痛が続いている」というご相談が当院でも増えています。実はその膝の痛み、膝そのものではなく出産後の腰や…
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「まごわやさしいこ」は、日本で広く使われている生活習慣病予防のための合言葉で、毎日の食事に取り入れたい食品群を覚えやすくまとめたものです。バランスよく食べることで、高血圧…
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健康に良い食事とは、特定の食品だけを食べることではなく、栄養バランス・継続性・生活に合っていることを重視した食事です。ポイントごとに分かりやすく説明しますね。 栄養バラン…
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先日、当院に「首が上を向けなくて困っている」という患者さまが来院されました。洗濯物を干すときや、上の棚の物を取ろうとしたときに強い違和感と痛みが出て、日常生活にも支障が出…
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寒い時期は「始める」よりも「続ける」工夫がカギになります。習慣化しやすい方法を、実践しやすい順にまとめます。 ハードルを極限まで下げる「運動＝30分以上」などと思わないこと…
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寒い時期に運動を始めるときは、体への負担やケガを防ぐためにいくつか注意点があります。ポイントごとにまとめますね。 ウォーミングアップはいつも以上に丁寧に寒いと筋肉や関節が…
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今週末は「最強寒波」と言われるほどの冷え込みが予想されていますね。朝晩はもちろん、日中も手足の冷えや首肩のこわばりを感じている方が多いのではないでしょうか。寒さが厳しくな…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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