最新ブログ一覧
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肩こりからくる頭痛（いわゆる緊張型頭痛）は、首・肩まわりの筋肉のこわばりや血行不良が原因で起こることが多いです。ここでは すぐできる体操＋自宅ケア を順番に紹介します。 首…
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お墓参りの季節になると、「階段や段差がつらい」「足が思うように上がらない」といったご相談が増えてきます。特に霊園やお寺は石段や坂道が多く、普段は気にならない体のクセがはっ…
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姿勢改善、とても良い目標ですね 菱形筋（りょうけいきん）は、猫背・巻き肩の改善にとても重要な筋肉です。 菱形筋とは？菱形筋は肩甲骨の内側にある筋肉で、肩甲骨を背骨に引き寄せ…
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腰痛がある場合、「鍛える」よりもまず多裂筋をやさしくゆるめて、血流を良くすることが大切です。強く反らす・ひねる動きは避け、リラックス系から始めましょう。 四つ這いキャット…
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少しずつ寒さがやわらぎ、「そろそろ運動を始めようかな」と思われている方も多いのではないでしょうか？冬の間はどうしても体を動かす機会が減り、筋力低下や柔軟性の低下が起こりや…
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花粉症の症状を軽減するためには、免疫力をサポートしたり、炎症を抑えたりする食事が有効とされています。以下の食材や栄養素が特におすすめです。1. 抗炎症作用のある食材オメガ-3…
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連休で疲れた体にストレッチをするのは、リフレッシュにもつながってとても良い選択ですね！全身を一人でできるストレッチをいくつかご紹介します。特に疲れた体をほぐすのに効果的で…
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こんにちは！小林整骨院伊丹稲野はお客様駐車場を1台ご用意しております！歩けないなどお身体の状態が悪い時は遠慮なくおっしゃってください。駐車場についても予約性なので事前にご…
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まだ寒さが残る2月ですが、暦の上では春に向かう時期。少しずつ日が長くなり、体も季節の変化に順応しようと働き始めています。実はこの“冬から春への移り変わり”こそ、不調が出や…
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体重が増えたことで膝への負担が大きくなり、痛みが出やすい状態かもしれませんね。まずは「負担を減らしながら支える筋肉を強くする」ことが大切です。 まず意識したいポイント強い…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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