最新ブログ一覧
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1月の寒い時期でも、無理なく続けやすく、健康効果の高い運動を中心にご紹介します。寒さによるケガや体調不良を防ぐポイントもあわせてまとめますね。室内でできる運動（寒い日は特…
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1月は寒さが厳しく、免疫力アップ・冷え対策・胃腸をいたわる食事が特に大切な時期です。日本の季節感に合った、健康に良い食べ物を目的別にご紹介します。 冬が旬で栄養価が高い食材…
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デスクワークやスマートフォンの使用が増え、「最近運動不足で背中が張っている」「息を吸うときに背中がしんどい」と感じていませんか？実はその不調、肩や腰ではなく肩甲骨の動きの…
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寝すぎたあとに背中が痛くなるのはよくあることです。長時間同じ姿勢で筋肉がこわばったり、血流が悪くなったのが主な原因なので、以下を試してみてください。今すぐできる対処法 ゆ…
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急な腰痛（いわゆる「ぎっくり腰」など）のときは、無理をしないことが何より大切です。以下は一般的な対処法です。まず今すぐできること（発症直後～数日） 楽な姿勢をとる横向きで…
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昨日、年末に腰を痛めた方に鍼施術を行いました。年末は大掃除や長時間の運転、普段と違う姿勢での作業が増え、腰に負担がかかりやすい時期です。今回の方も「年末に無理をしてから違…
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猫背が原因で背中が痛くなること、つらいですよね。成長期の年齢でも起こりやすいので、**「姿勢を直す＋体をほぐす＋支える筋肉をつける」**をセットでやるのが効果的です。 まず意…
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ストレートネック（首が前に出やすい姿勢）は、首・肩の緊張をゆるめる＋正しい位置を覚えさせる運動が効果的です。自宅で安全にできるものを紹介しますね。 あご引き体操（チンタッ…
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お正月のにぎやかな時間が終わり、日常に戻ったこの時期、「なんだか体が重い」「腰や肩がスッキリしない」と感じていませんか？それ、いわゆる正月疲れかもしれません。年末年始は、…
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元気に仕事を始めるためのコツ 初日は“助走日”にするいきなりフル稼働せず、メールや予定の確認今年や今月の全体像を把握など、頭を仕事モードに戻す作業から始めましょう。 小さな…
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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