コバヤシセイコツイン イタミイナノ
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小林整骨院 伊丹稲野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- チョコレート！
今日はバレンタインデーですね
チョコレートの「おいしさ」だけでなく、「健康への効果」についてもご紹介します。
チョコレートの主な健康効果
抗酸化作用（アンチエイジング）
カカオに含まれる カカオポリフェノール（フラバノール） には強い抗酸化作用があります。
活性酸素を抑える
動脈硬化の予防
肌の老化予防
免疫サポート
特に カカオ70%以上のダークチョコレート に多く含まれています。
血圧・血流の改善
カカオポリフェノールには血管を広げる作用があり、
血流を良くする
高血圧予防
冷え性改善
が期待されています。
リラックス・ストレス軽減
チョコレートには
テオブロミン（リラックス効果）
フェニルエチルアミン（幸福感）
トリプトファン（セロトニン材料）
が含まれており、気分を安定させる働きがあります。
バレンタインにチョコを食べると幸せな気分になるのは、ちゃんと理由があるんです
脳機能のサポート
適量のダークチョコは
集中力アップ
記憶力サポート
認知機能低下予防
にも良いとされています。
注意点（食べすぎはNG）
砂糖が多いミルクチョコはカロリー過多になりやすい
1日20～25g程度（板チョコなら2～3かけ）が目安
夜遅くの食べ過ぎは睡眠に影響することも
健康的な食べ方のコツ
カカオ70%以上を選ぶ
食後に少量ゆっくり食べる
ナッツ入りは血糖値の上昇が緩やか
バレンタインにぴったりの「体にやさしいご褒美」ですね。
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