コバヤシセイコツイン イタミイナノ
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- リラク
- エステ
- 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２-２ スィンパスィー笹山 1F
- 阪急伊丹線「稲野駅」徒歩10分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/ストレッチ]
小林整骨院 伊丹稲野のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/3
- 朝起きた時の体操
朝起きてすぐは、交感神経をゆるやかに刺激して血流を上げる動きが効果的です。
ベッドの上でできる「3～5分の目覚め体操」を紹介します。
全身のび～ストレッチ（30秒）
やり方
仰向けのまま両手を頭の上へ。
かかとをぐーっと遠くへ伸ばす。
5秒キープ × 3回。
ポイント：あくびをする感覚で気持ちよく伸びる。
寝たまま膝抱えゆらゆら（30秒）
やり方
両膝を抱える。
左右にゆらゆら揺れる。
腰をマッサージするイメージ。
腰と背中がほぐれて血流アップ。
体ひねりストレッチ（左右各20秒）
やり方
仰向けで両膝を立てる。
膝を右へ倒す（肩は床につけたまま）。
反対側も同様に。
自律神経のスイッチが入りやすくなります。
座って肩回し＆深呼吸（1分）
やり方
ゆっくり大きく肩を後ろ回し10回。
鼻から吸って、口から長く吐く × 3回。
酸素が入って一気に目が覚めます。
さらに効果を上げるコツ
カーテンを開けて朝日を浴びる
コップ1杯の水を飲む
できれば同じ時間に毎日行う
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
ご来店お待ちしております
ブログにスト
すぐる ブログ用スグル ブログヨウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/3
-
●2026/3/3
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（60）
- 2026年1月分（53）
- 2025年12月分（67）
- 2025年11月分（60）
- 2025年10月分（66）
- 2025年9月分（102）
- 2025年8月分（54）
- 2025年7月分（60）
- 2025年6月分（6）
もっと見る
小林整骨院 伊丹稲野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
