コバヤシセイコツイン イタミイナノ
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- リラク
- エステ
- 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２-２ スィンパスィー笹山 1F
- 阪急伊丹線「稲野駅」徒歩10分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/ストレッチ]
小林整骨院 伊丹稲野のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/6
- 健康的な身体を手に入れる
健康的にダイエットするには、「食事」「運動」「生活習慣」の3つをバランスよく整えることが大切です。極端な方法ではなく、長く続けられる方法が成功のポイントです。
バランスの良い食事
健康的に体重を落とすには、栄養バランスの良い食事が最も重要です。
ポイント
タンパク質：筋肉を保つ（鶏むね肉、魚、卵、豆腐）
食物繊維：満腹感を保つ（野菜、海藻、きのこ）
炭水化物：適量をとる（白米、玄米、オートミールなど）
脂質：良質な脂（ナッツ、オリーブオイル）
コツ
野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べる
夜は食べすぎない
ジュースやお菓子を減らす
適度な運動
脂肪を減らし、リバウンドを防ぐには運動も必要です。
おすすめ
有酸素運動：ウォーキング・ジョギング（脂肪燃焼）
筋トレ：スクワット・腕立て（基礎代謝アップ）
目安
ウォーキング：1日 20～40分
筋トレ：週 2～3回
良い生活習慣
ダイエットは生活習慣とも大きく関係しています。
大事な習慣
睡眠：7～8時間
水分補給：1.5～2L
ストレス管理：過食を防ぐ
毎日同じ時間に食べる
まとめ（健康ダイエットの基本）
栄養バランスの良い食事
適度な運動（有酸素＋筋トレ）
睡眠・水分など生活習慣を整える
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
ご来店お待ちしております
ブログにスト
すぐる ブログ用スグル ブログヨウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/10
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（60）
- 2026年1月分（53）
- 2025年12月分（67）
- 2025年11月分（60）
- 2025年10月分（66）
- 2025年9月分（102）
- 2025年8月分（54）
- 2025年7月分（60）
- 2025年6月分（6）
もっと見る
小林整骨院 伊丹稲野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
