コバヤシセイコツイン イタミイナノ
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- リラク
- エステ
- 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２-２ スィンパスィー笹山 1F
- 阪急伊丹線「稲野駅」徒歩10分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/ストレッチ]
小林整骨院 伊丹稲野のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/28
- 春の州な食材で健康的な身体作り
春の食材は「軽さ・香り・苦味」が特徴で、脂質や糖質を抑えつつ満足感のある食事が作りやすいです。ポイントは旬の野菜＋高たんぱく低脂質＋調理法（蒸す・焼く・和える）です。
春のおすすめ低脂質・低糖質食材
山菜（ふきのとう・たらの芽・こごみ）
→ 食物繊維＆苦味で満足感UP
春キャベツ・新玉ねぎ
→ 甘みがあるけど低カロリー
アスパラガス
→ 代謝サポート＆低糖質
菜の花
→ ビタミン豊富＆ほろ苦さで食べ応え
鰆（さわら）・鯛
→ 春が旬の高たんぱく魚
鶏むね肉（皮なし）・豆腐
→ 定番の低脂質たんぱく源
具体的なメニュー例
鰆の塩焼き＋菜の花のおひたし
鰆はグリルで焼くだけ（油なし）
菜の花はさっと茹でてだし＋醤油
高たんぱく＆超低脂質
鶏むね肉と春キャベツの蒸し物
酒＋生姜で蒸すだけ
味付けはポン酢や柚子胡椒
油を使わず満足感◎
新玉ねぎと豆腐のサラダ
スライス玉ねぎ＋冷奴
鰹節＋少量のごま＋醤油
さっぱり＆低糖質
アスパラと卵の軽い炒め（油控えめ）
オリーブオイル小さじ1だけ使用
栄養バランス良し
山菜のおひたし or 和え物
天ぷらではなく「茹でる・和える」
脂質を大幅カット
コツ（かなり重要）
天ぷら・マヨネーズ多用 → 春食材でも一気に高脂質
蒸す・茹でる・焼く（油最小限）
味は「だし・酢・柑橘」で満足度アップ
主食は控えめ（玄米や少量ごはん）
1日の簡単モデル
朝：豆腐＋納豆＋味噌汁
昼：鶏むね肉と春野菜の蒸し料理
夜：魚＋菜の花＋汁物
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
ご来店お待ちしております
ブログにスト
すぐる ブログ用スグル ブログヨウ
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（59）
- 2026年2月分（60）
- 2026年1月分（53）
- 2025年12月分（67）
- 2025年11月分（60）
- 2025年10月分（66）
- 2025年9月分（102）
- 2025年8月分（54）
- 2025年7月分（60）
- 2025年6月分（6）
もっと見る
小林整骨院 伊丹稲野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
