カルミア クロス
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カルミア クロス(KALMIA CROSS)のブログ
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投稿日：2025/10/16
- ◆秋は食欲が湧きますね◆
- こんにちは
こんばんは
KALMIA CROSS
SHOYAです(●´ω｀●)
秋になって食欲が増してきますねー
食欲の秋です。笑
身体に蓄積していきますね。笑
秋は旬な美味しいもの多いですからね^ ^
今回は、「朝食」に注目して
ダイエットに効果的な方法を
テーマにしようと思います朝起きた時は、前日の夕食から
何も食べていない状態なので
体脂肪が体のエネルギーに
変わりやすくなっています
ここで、『糖質』を
過剰に摂取してしまうと身体が
【体脂肪のエネルギーへの変換不要！】
と判断してしまいます
つまりは、せっかく脂肪燃焼しやすい状態だったのに
その機能をストップさせてしまう…
ということです
なので、朝食は
『糖質』よりも
『タンパク質』や『ビタミン類』の
摂取がおすすめです！
◎糖質(菓子パンやフルーツetc.)
◎タンパク質(卵、納豆、サラダチキン、ナッツ類etc.)
◎ビタミン類(トマト、レタス、グリーンサラダetc.)
【ダイエットに向く朝食の摂り方】をご紹介
1.ガッツリ食べるならパンよりご飯食
(卵や納豆、白米より玄米がGOOD)
2.パン食にするなら全粒粉やライ麦パン
3.フルーツやスムージーは△
(果糖ばかり偏って摂るのはNG)
(甘くないと飲めないなら朝食としては△)
4.グラノーラを食べるなら、生のフルーツや
ナッツを食べる(糖質を大量に摂取してしまう)
朝食を無理して食べて、血糖値を上げすぎないのがダイエットの秘訣です
朝食は、ライフスタイルに合わせて
食べても食べなくてもOKなのですが…
筋肉を分解してしまわないように、できれば『タンパク質』を摂るのがベストです
例えば、忙しくて時間がなければ、
ゆで卵だけ！でもよいのですちなみに、タンパク質のなかでも
ソーセージやベーコンなどの加工食品よりも【サラダチキン】がおすすめですよ！
ご興味ある方は是非
取り入れてみてください
また、当サロンには
アロマリンパトリートメントの
メニューがございます
お選びいただける精油の中には。。
グレープフルーツ精油もございます♪
痩身効果に期待あり↑
お身体のリンパや筋肉を刺激し
むくみのもとである老廃物を流します
血流循環を促し基礎代謝を高める
身体づくりをサポートいたします(*´-`)
それでは
本日も皆さまのご来店
こころよりお待ちしておりますヽ(^o^)
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