女性用パーソナルジム＆エステ キュートレCuetre東日本橋・人形町店
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- 東京都中央区日本橋富沢町１１－１９ SOHO３０ ５０５号室
- 『馬喰横山駅』5分 『小伝馬町駅』5分 『人形町駅』6分 『東日本橋駅』4分
キュートレ 東日本橋 人形町店(Cuetre)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 冬のむくみ対策【パーソナルジム/ピラティス】
- こんにちは！
キュートレ（Cuetre）東日本橋・人形町トレーナーのめぐみです(*^^*)
まだまだ冷え込む時期が続いていますね。
本日は冬のむくみ対策！今すぐ実践できるポイントをお伝えします！
冬は気温低下により末梢血管が収縮し、静脈還流とリンパ循環が低下します。
さらに活動量の減少・水分摂取不足が重なることで、リンパ液が滞留しやすくなり“冷えむくみ”が起こります。
改善の鍵は「血流促進」「筋ポンプ作用」「自律神経の安定」です。
実践ポイント
・入浴で深部体温を上げる
38～40℃で15分。副交感神経を優位にし、血管拡張を促す。
・ふくらはぎの筋ポンプ強化
カーフレイズ（踵上げ下げ）20回×3セット。静脈還流を促進。
・股関節を大きく動かす
スクワットなどで股関節から折り曲げて下半身の血流量を増やす。
・足首の可動域改善
足首まわし30秒。循環改善に効果的。
・常温以上の水分をこまめに摂取
脱水は血液粘度を上げ、循環不良を招きます。
むくみは“体質”ではなく“循環の問題”。
冬こそ、温めて動かし、巡らせる習慣をつくりましょう(^^)
少しの動きでも血行が良くなって、脚の色が変わるかも！
＼＼ 体験メニュー ／／
◆体験90分 2回券 11,000円
◆体験120分 2回券＋痩身エステ 16,500円
体験の内容は
◎姿勢改善
◎ウォーキングレッスン
◎加圧トレーニング
◎ダイエット骨格診断
◎エステ
◎食事アドバイス
など充実の内容！
運動が苦手でも、パーソナルジムが初めてでも
お気軽にお越しください(*^^*)
【キュートレ東日本橋・人形町店】
住所：東京都中央区日本橋富沢町11－19 SOHO30 505号室
最寄り駅：人形町駅、水天宮前駅、馬喰横山駅、小伝馬町駅、東日本橋駅
営業時間：
月～金：9:00～23:00
土・日：9:00～22:00
お悩みやライフスタイル、予算に合わせて自分史上最大の効果を♪
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投稿者
キュートレ めぐみ
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