女性用パーソナルジム＆エステ キュートレCuetre東日本橋・人形町店
ジョセイヨウパーソナルジムエステキュートレヒガシニホンバシ・ニンギョウチョウテン
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- 整体・カイロ
- 東京都中央区日本橋富沢町１１－１９ SOHO３０ ５０５号室
- 『馬喰横山駅』5分 『小伝馬町駅』5分 『人形町駅』6分 『東日本橋駅』4分
キュートレ 東日本橋 人形町店(Cuetre)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- イライラの原因はお食事かも？【ジム/ピラティス】
- こんにちは！
キュートレ（Cuetre）東日本橋・人形町トレーナーのめぐみです(*^^*)
イライラして、ついお菓子を食べ過ぎて後悔…
そんな経験ありませんか？それは栄養不足のサインかもしれません。
イライラの正体は、気持ちだけの問題ではなく血糖値の乱れたやんぱく質不足、
ミネラル不足（特にマグネシウム）、鉄不足
といった「体の状態」が大きく関係しています。
特に、パンや甘いもの・炭水化物が多い食生活だと血糖値が急上昇 → 急降下を繰り返し、
気分の浮き沈みやイライラが起きやすいです。
たんぱく質は筋肉だけでなく、心を安定させる材料でもあります。
たんぱく質から作られる「セロトニン（幸せホルモン）」が不足すると
イライラしやすい、不安になる、気分が落ち込むといった状態に。
イライラに効く食材
・鶏肉
・卵
・魚（サーモン・マグロなど）
・ヨーグルト
マグネシウム（リラックス効果）
・ナッツ
・海藻（わかめ・ひじき）
・大豆製品
鉄分（女性は特に重要）
・赤身のお肉
・レバー
・あさり
血糖値を安定させる食材
・玄米
・オートミール
・さつまいも
逆に気をつけたい食べ物は
甘いお菓子、菓子パン、ジュース
これらは血糖値を急激に上げて、
そのあと一気に下げてしまうため余計にイライラしやすくなります。
まずは取り入れられそうな食材から試してみてくださいね(^^)
＼＼ 体験メニュー ／／
◆体験90分 2回券 11,000円
◆体験120分 2回券＋痩身エステ 16,500円
体験の内容は
◎姿勢改善
◎ウォーキングレッスン
◎加圧トレーニング
◎ダイエット骨格診断
◎エステ
◎食事アドバイス
など充実の内容！
運動が苦手でも、パーソナルジムが初めてでも
お気軽にお越しください(*^^*)
【キュートレ東日本橋・人形町店】
住所：東京都中央区日本橋富沢町11－19 SOHO30 505号室
最寄り駅：人形町駅、水天宮前駅、馬喰横山駅、小伝馬町駅、東日本橋駅
営業時間：
月～金：9:00～23:00
土・日：9:00～22:00
お悩みやライフスタイル、予算に合わせて自分史上最大の効果を♪
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投稿者
キュートレ めぐみ
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