エイム(Aim)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- お水の『飲み方』のおハナシ
- こんにちは☆
みなさん普段お水はどれくらい飲めていますか？
目標は1日2Lとか言われていたり、
身長や体重によっての計算方法もあったり、
さまざまな情報が溢れていますね。
人の体内の60％は水分と言われています。
毎日気をつけて多めに水分をとっているのに
吸収されていなかったら悲しいですよね。
今回は1日の摂取量ではなく、『飲み方』に注目！
温度・タイミング・1回の量などは
意識したことはありますか？
効果的な飲み方を知ることで効率的な
健康・美容・ダイエットに繋がります◎
１．温度
【常温～白湯が基本】
冷水は交感神経を刺激し、胃腸や血流に負担
消化管への刺激が少なく、吸収がスムーズなので、20～40℃がおすすめ
身体をある程度冷やすための冷水はOK◎
２．タイミング
【喉が渇く前が基本】
・起床後すぐ
・食事の30分前
・入浴前後
などは脱水状態だったり、消化の準備のために
特に意識して水分補給を行うのがおすすめ
３．1回の量
【一気飲みNG。ちょびっと飲みを頻繁に】
一気に飲んだ水は、
身体に吸収される前に排出されやすく
胃腸への負担になりやすい△
数口に分けて、ゆっくり飲むことがポイント☆
この３つを心がけつつ、
トータルで1.5～2Lは目標にすると
変化が見られる方がいると思います（＾＾）
実際にお客様の中でも
夜必ず数回はトイレで起きてしまうという方が
実践してくださり、
1回だけになってきた！！！
というお声もいただいております♪
ぜひお試しください！毎日継続が大切です＊
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投稿者
staff
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