ピラティスアライアンス タマプラーザスタジオ
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- 神奈川県横浜市青葉区美しが丘２－２１－１３ 美しが丘プラーザビル２Ｆ
- たまプラーザ駅徒歩4分
ピラティスアライアンス たまプラーザスタジオのブログ
プライベート
投稿日：2025/11/9
- 11月の水分補給、意外と大事なんです！
- 皆様 こんにちは！
ピラティスアライアンスのインゴンです
11月になると、空気がひんやりしてきて、朝晩の冷え込みもぐっと増してきますね。
「汗もかかないし、水分はそんなにいらないかな…」なんて思っていませんか？
実はこの季節こそ、水分補給の意識が必要なんです！
◎乾燥の始まりは11月から
秋の終わりから冬にかけて、空気はどんどん乾燥していきます。 暖房を使い始めると、室内の湿度も下がり、知らないうちに体の水分が奪われていることも。
さらに、呼吸や皮膚からの蒸発は続いているので、気づかないうちに軽い脱水状態になることもあるんです。
◎温かい飲み物の注意点
この季節は、温かいコーヒーや紅茶が恋しくなりますよね。 でも、カフェインを含む飲み物には利尿作用があるため、飲みすぎると水分が体外に出てしまいます。
アルコールも同じく脱水を促すので、夜の晩酌はほどほどに…
◎おすすめの水分補給スタイル
‐ 白湯や常温の水をこまめに飲む → 胃腸にやさしく、体も冷やしません。
‐ ナトリウム入りのスポーツドリンクを軽い運動後に → ミネラルも一緒に補給できて安心です。
‐ 一度にたくさん飲まず、少量ずつこまめに → 体への負担が少なく、吸収もスムーズ！
◎秋の運動にも水分を
11月は紅葉の中でのウォーキングやゴルフなど、屋外活動が気持ちいい季節。 でも、気温が低くても体はしっかり水分を使っています。
運動前後には水分＋ミネラル補給を忘れずに
※もちろんピラティスの後にも忘れずに水分補給を!!
帽子や風通しの良い服装で、体温調節も意識しましょう
寒くなる季節は、体の声が静かになりがち。 でも、静かなときこそ、内側のケアが大切です。 森の植物たちも、冬に向けてじっくりと水分を蓄え始める頃。 私たちも、そんな自然のリズムに寄り添って過ごしていきたいですね。
【ピラティスアライアンス たまプラーザスタジオ】
神奈川県横浜市青葉区美しが丘２－２１－１３ 美しが丘プラーザビル２Ｆ
平日 9:00～21:00/土日祝日 9:00～18:00
たまプラーザ駅から徒歩4分
ピラティス/マシンピラティス/プライベートピラティス/パーソナル/たまプラーザ/あざみ野/津田沼/三軒茶屋/二子玉川/溝の口/青葉台/池尻大橋/姿勢改善/肩こり/腰痛/体幹強化/骨盤矯正/猫背/運動不足解消/ストレス解消/健康
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