朝から肩が重い…実は無意識の○○が原因：2025年12月19日｜カルア(KARUA)のブログ

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投稿日：2025/12/19

朝から肩が重い…実は無意識の○○が原因: こんにちは！
KARUAの村上です。

「しっかり寝たはずなのに、
朝起きた瞬間から肩が重い…」

そんなこと、ありませんか？

実はそれ、疲れが取れていない
のではなく、無意識に力が入った
ままなのが原因かもしれません。

　朝から肩が重くなる主な理由
　　・寝ている間の噛みしめ・食いしばり
　　・首や肩に力が入ったままの寝姿勢
　　・浅い呼吸がクセになっている
特に
　・真面目
　・頑張り屋
　・気配りタイプ
こんな方ほど、無意識に力が抜けにくい
傾向があります。

“実は「生理前」は特に要注意”
生理前はホルモンバランスの影響で
　・血流が滞りやすい
　・自律神経が乱れやすい
その結果、
肩こり・首の重さ・頭の重だるさが
出やすくなります。

これは決して
「気合が足りない」わけでも
「甘えている」わけでもありません。
体が一生懸命バランスを取ろうと
しているサインなんです。

朝イチ簡単リセット法（1分）
　　・肩をすくめてストン×３回
　　・鼻から息を吸って、口から
　　　ゆっくり吐く×３回
「力を抜こう」と思わなくてOK！
吐く呼吸を意識するだけで十分です。

それでも抜けない重さは…
セルフケアでは届かない。
深いところのコリ・緊張が残っている
可能性も…。
そんな時は、「頑張って治す」より
人の手に委ねてゆるめるのも
大切な選択ですO(∩_∩)O

肩が軽くなると、気持ちまで
フッと楽になります。
朝の肩の重さ、「いつものこと」
で流さず、身体からのメッセージ、
受け取ってあげてくださいね！