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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/6
- ダイエットには欠かせない鉄分！！
- 皆さん、こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
食べながら痩せる“食べ痩せ“ダイエットを行っている、MBF整体院北上院です。
本日はダイエット中なら欠かせない【鉄分】についてお話しします♪
1、エネルギー補給
酸素を使う代謝はたくさんのエネルギーを作り、脂肪を燃やす
酸素を使わない代謝は少量のエネルギーを作り、脂肪が燃えづらい
鉄はヘモグロビンの主要成分で、酸素を全身に運ぶ役割があります！
酸素を取り入れて、効率よくエネルギーを作るには、鉄が欠かせない！
2、免疫力の維持
あざができやすく、治りづらい、疲れやすい
そんな方は鉄不足！？
鉄は免疫系の正常な機能にも深く関わりがあります。
免疫力が下がると体調も崩しやすくなるため、注意！！
3、ホルモンの合成
鉄は代謝に関わるホルモンの合成に必要となります
鉄があるから、体重管理がしやすくなります！
ダイエット中は、鉄分が豊富な食材（赤身肉、レバー、カツオ、マグロ、豆類、緑色野菜、穀物）
を意識的に摂取することが重要になります！
また、ビタミンCを一緒に摂ることで、鉄の吸収が良くなりますよ＾＾
サプリで補うのもOKです！！
今日から鉄分を意識してダイエットしてみませんか？
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