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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 〇〇はダイエットに欠かせない！？
- 皆さん、こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
食べながら痩せる“食べ痩せ“ダイエットを行っている、MBF整体院北上院です。
突然ですが、皆さんの普段睡眠時間はどのくらいですか？
6時間未満の方は要注意ですよ～！！
本日は睡眠とダイエットの関係についてお伝えします！
なかなか痩せない、、と悩んでる方！！
睡眠時間が足りていないかもしれません(◎_◎;)
なんと、睡眠6時間以下は寝不足確定です！
寝不足になると、、
食欲が増すホルモン（グレリン）が上昇
食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少してしまいます
理想的な睡眠は7～8時間です。
しっかり眠ることでホルモンバランスだけでなく、自律神経も整い痩せやすい体質へ変化します！
また、良質な睡眠は1夜で脂肪を300kcal燃焼してくれるのです！
（ランニング30～40分に相当）
睡眠をしっかりとるだけでも痩せやすくなることが分かりますね♪
次回は良質な睡眠をとるために、明日からできる対策をお伝えします！！
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