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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- しっかり寝ることは痩せる近道！！パート1
- 皆さんこんにちは。
食べながら痩せる”食べ痩せ”ダイエットを行なっている、MBF整体院北上院です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
本日は睡眠とダイエットの関係を詳しくご説明します。
～ダイエット中の睡眠がなぜ大切なのか～
1. ホルモンバランスの調整
睡眠不足は、食欲を調整するホルモンに悪影響を与えます。特に「グレリン」と「レプチン」というホルモンが関わっています。グレリンは食欲を増進させ、レプチンは満腹感を感じさせます。睡眠不足が続くと、グレリンの分泌が増え、レプチンが減少し、結果的に過食を引き起こすことがあります。
2. 代謝の改善
質の高い睡眠をとることで、体内の代謝が正常に働きます。特に深い睡眠中には、体がエネルギーを効率的に使うため、脂肪の燃焼が促進されます。逆に、睡眠不足になると、代謝が低下し、カロリー消費が減少するため、ダイエットの効果が薄れてしまう可能性があります。
3. 筋肉の回復と成長
筋肉は睡眠中に回復・成長します。十分な睡眠をとることで、筋肉の修復が進み、基礎代謝が向上します。これにより、脂肪燃焼が効率的に行われます。
次回に続く♪
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