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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 忙しい毎日に、自律神経を整えるシンプル習慣！
- 皆さんこんにちは。
食べながら痩せる”食べ痩せ”ダイエットを行なっている、MBF整体院北上院です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
「なんとなく疲れが取れない」
「夜寝つきが悪い」
「イライラしやすい」
そんなお悩みはございませんか？
もしかすると“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。
自律神経は、体の調子を24時間コントロールしている司令塔のような存在。
交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスが崩れると、心も体も不安定に感じやすくなります。
では、どうすれば整えられるのでしょうか？
まずおすすめしたいのが「深呼吸」
特に、鼻から吸って口から長く吐く“腹式呼吸”は、副交感神経を優位にしてリラックスを促します。1日3分でもOK。朝起きたときや寝る前に取り入れてみてください♪
次に「生活リズム」
朝はカーテンを開けて光を浴び、夜はスマホやPCの光を控えて、自然な睡眠リズムを作ることが大切です！
また、バランスの良い食事も欠かせません。特に腸内環境を整える発酵食品や食物繊維は、自律神経と関わりの深い“腸”の働きをサポートしてくれますよ♪
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