ナオル整体 熊本院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 【ぎっくり腰】について(後編)
- こんにちは！
今回は【ギックリ腰】について（後編）お伝えします！【ギックリ腰になったときの対処法】
1.安静にする
発症直後は無理に動かず、楽な姿勢で休むことが大切です。
腰を支えるクッションを使ったり、仰向けで膝を曲げた状態で寝ると、痛みが和らぎます。
2.冷やす
急性の炎症が起きている場合は、患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減できます。
アイスパックなどをタオルで包んで15分程度冷やしましょう。
3.専門医を受診する
症状が長引く場合や、激しい痛みが続く場合は、整形外科や整体院などの専門医を受診し
適切な診断と治療を受けることが重要です。
【ギックリ腰の予防方法】
1.正しい姿勢を心がける
日常生活で正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減できます。
特にデスクワーク中は、腰をサポートするクッションを使用し
椅子の高さや背もたれの角度を調整することが効果的です。
2.定期的なストレッチと運動
腰周りの筋肉を柔軟に保つために、腰をねじるストレッチや
腹筋、背筋を鍛えるエクササイズを日課にしましょう。
これにより、腰にかかる負担を減らすことができます。
3.重い物の持ち方を工夫する
重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて腰を落とし、背筋をまっすぐに保つようにしましょう。
腰だけでなく、全身を使って持ち上げることで、腰への負担を減らすことができます。
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体熊本院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
【NAORU整体】 熊本院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【熊本市電通町筋駅徒歩5分】
【熊本電鉄藤崎宮前駅徒歩7分】
TEL：070-9391-8190
熊本県熊本市中央区上通町7－9 文友堂ビル 2階
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