ナオル整体 熊本院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 【産後腰痛の原因と整体での改善方法】
- こんにちは！
NAORU整体熊本院です。
今回は「産後の腰痛」についてお伝えします。「赤ちゃんを抱っこしていると腰がつらい」
「産後から慢性的に腰が重だるい」
このような症状は、実は多くの産後ママに共通するお悩みです。
今回は、産後腰痛の原因と整体での改善法についてご紹介します。
〇産後腰痛の原因とは？
・骨盤のゆがみ
妊娠・出産により骨盤が開き、正しい位置からズレることで腰に負担がかかります。
・筋力低下
妊娠中は運動量が減り、腹筋やインナーマッスルが弱くなりがちです。
そのため腰を支える力が低下し、痛みが出やすくなります。
・抱っこ・授乳の姿勢
前かがみや片側に偏った姿勢が続くことで腰にストレスがかかります。
〇自宅でできるセルフケア
・骨盤を意識した姿勢を保つ
椅子に座るときは浅く腰掛けず、骨盤を立てる意識を。
・簡単な骨盤体操
仰向けで膝を立て、腰をゆっくり前後に動かす「骨盤のゆらし運動」はおすすめです。
・無理のない範囲でのストレッチ
腰だけでなく、太ももやお尻の筋肉を伸ばすと負担が減ります。
〇当院での整体アプローチ
・骨盤矯正によるバランス調整
・インナーマッスルを活性化させる施術
・日常生活での姿勢・抱っこの仕方のアドバイス
「その場で楽になる」だけでなく、再発しにくい体づくりを目指しています。
〇まとめ
産後腰痛は「出産したから仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、
適切なケアをすればしっかり改善できます。
「子育てをもっと楽しみたい」「痛みのない体で過ごしたい」
そんな方はぜひ一度、整体でのケアを体験してみてください。
【NAORU整体】 熊本院
◆最新のAIによる姿勢検査
本格整体による体の根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
【熊本市電通町筋駅徒歩5分】
【熊本電鉄藤崎宮前駅徒歩7分】
TEL：070-9391-8190
熊本県熊本市中央区上通町7－9 文友堂ビル 2階
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