ナオル整体 熊本院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 【30代女性が悩む朝のむくみ】を解消する方法！
- こんにちは！
NAORU整体熊本院です。
今回は【30代女性の朝のむくみ】の解消法についてお伝えします。【むくみとは？】
むくみは、体内の水分がうまく排出されないことで生じる現象です。
今回は、朝のむくみを解消するための5つの方法をご紹介します。
1. 【しっかりと水分補給をする】
むくみは水分の摂取不足によっても引き起こされます。
体が水分不足を感じると、余分な水分をため込みやすくなるため
朝だけでなく日中もしっかりと水を飲むことが大切です。寝る前に少量の水を飲むことも効果的です。
2. 【塩分を控えた食事を心がける】
塩分の過剰摂取はむくみの原因の一つです。
特に夜に塩分の多い食事を摂ると、翌朝のむくみが強くなる傾向があります。
夕食では塩分控えめのメニューを選び、むくみを予防しましょう。
3. 【寝る前に足を上げる】
足のむくみには、寝る前に足を心臓より高い位置に上げる方法が効果的です。
10分ほど足を上げて血流を促進することで、余分な水分をスムーズに排出できます。
4.【 軽いマッサージを行う】
朝起きた時に顔や脚がむくんでいる場合は、軽いマッサージを取り入れましょう。
顔のむくみにはリンパマッサージ、脚のむくみにはふくらはぎを優しく揉むことで
血流やリンパの流れを良くすることができます。
5. 【カリウムを多く含む食品を摂取する】
カリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを軽減する役割があります。
バナナやアボカド、ほうれん草など、カリウムが豊富な食品を積極的に摂取することで
むくみ予防に繋がります。
【NAORU整体】 熊本院
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本格整体による体の根本改善
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【熊本市電通町筋駅徒歩5分】
【熊本電鉄藤崎宮前駅徒歩7分】
TEL：070-9391-8190
熊本県熊本市中央区上通町7－9 文友堂ビル 2階
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