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QとWのブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/9
- 満月と睡眠の関係
- 本日は、満月ですね！
人間も自然界の一部なので、月の運行も身体と関わっているといわれいますね！
満月の日に考えられる睡眠との関係
1.寝つきが遅くなる
スイスのバーゼル大学の研究（2013年）では、被験者は満月のころに平均5分ほど入眠が遅れましたという研究があります。
2. 深い眠りが減る
同研究では、深いノンレム睡眠が約30%減少しました。
3. 総睡眠時間が短くなる
満月期は平均20分ほど睡眠が短くなる傾向が見られました。
4. ホルモン変化の可能性
睡眠を促すホルモン「メラトニン」が満月期にやや減少すると報告されています。
満月の日の対策は
●しっかりとカーテンを閉めて光を遮断すること
●寝る1時間前からは、パソコンや携帯のブルーライトを避けること
●深呼吸やストレッチでリラックス
●ハーブティー（カモミールなど）で身体の巡りを整える
今日からお盆休みの方も多いのではないでしょうか？
からだを労ってあげてくださいね！
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