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QとWのブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/16
- 秋バテチェック
- なんだか体がだるい、疲れが取れない方は秋バテチェックしてみてください！
東洋医学では、秋は「気血不足」になりやすい季節と考えられています。
理由は2つ
1【乾燥】秋の「燥邪」は潤いだけでなく「気（エネルギー）」も消耗させます。
2【陽気の収斂】
夏に発散した陽気が体内に戻り、冬に備えるため体が使える陽気が減ってしまいます。
◆気血不足チェックリスト
□顔に血色がない
□髪や肌が乾燥する
□冷えやすい、寒がり
□疲れやすい、眠くなりやすい
□生理の量が少ない、生理痛がある
□動悸がする
◆気血を補う方法
【食材】
かぼちゃ、山芋、肉類（鶏・羊）、魚類、にんじん、じゃがいも
【生活習慣】
早寝早起き（理想は23時までに就寝）
働きすぎない
目を酷使しない
体を冷やさない
10～15分の昼寝
適度な運動・ストレッチ
秋は【休むこと】が最も大事な季節！
秋にしっかり養生しておくことで、冬の体調が変わってきますよ！
是非、不調だなと思う方は試してみて下さいね！
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