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- 東京都江戸川区東葛西６丁目１４－１４ クレッセント笈川１０２
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すがさわ整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/9
- 体調不良の人が急増中！免疫力アップには「手上げ法」
- 最近、「風邪で寝込む回数が増えた」「風邪が抜けにくい」という方が増えています。
一日の寒暖差が大きく、空気も乾燥してきたため、ウイルスに感染しやすくなっているのが一因です。
実はその背景には、気候の変化や疲労の蓄積によって脳への血流が減り、自律神経の働きが低下していることがあります。
自律神経は、体温調整や免疫機能をコントロールしているため、乱れると体調を崩しやすくなるのです。
【自律神経を整えて免疫力を高めよう】
これからの季節、風邪や感染症を防ぐためには、日ごろから免疫力を上げておくことが大切です。
そこでおすすめなのが、自律神経を活性化する簡単な運動「手上げ法」**です。
【手上げ法のやり方】
この運動は、仰向けになり「左腕だけ」で行います。特別な道具も必要ありません。
1. 仰向けに寝て、左手のひらを上に向け、ひじをわき腹につけます。
2. 左腕をゆっくりと前から上げ、無理のない範囲で 15秒間キープ。
※わきが開かないように注意します。
3. 左手をゆっくりと下ろし、最初の位置で 15秒キープ。
4. この動作（上げ15秒＋戻して15秒）を 5～10回 繰り返します。
たったこれだけですが、脳への血流が増え、自律神経の働きが活発になります。
その結果、免疫力が上がり、疲労回復力も高まりやすくなります。
【それでもスッキリしないときは…】
手上げ法を続けても次のような状態が続く場合は、
自律神経の疲労が強くなっているかもしれません。
・体調がなかなか良くならない
・風邪を引きやすい
・慢性的なだるさが取れない
そのような場合は、当院の「自律神経整体」をおすすめします。
全身のバランスを整え、自律神経を根本から回復させることで、自然に免疫力が高まっていきます。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
すがさわ整骨院【葛西/整体/マッサージ/首肩こり/腰痛】
住所：東京都 江戸川区東葛西６丁目１４－１４ クレッセント笈川１０２
TEL：03-6456-0896
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