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- 東京都江戸川区東葛西６丁目１４－１４ クレッセント笈川１０２
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すがさわ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 免疫力UP第2弾！座ったままでできる「かかと上げ法」
- 朝晩の冷え込みが強まり、昼との気温差が大きいこの時期、
「体がだるい」「肩がこる」「風邪をひきやすくなった」といった不調を感じていませんか？
寒暖差は自律神経に負担をかけ、体温調整や免疫機能のバランスを乱してしまいます。
その結果、体が冷えやすくなり、免疫力が低下して風邪や疲労が抜けにくくなるのです。
そんなときにおすすめなのが、自律神経を整えて免疫力を上げる簡単な運動「かかと上げ法」です。
【かかと上げ法のやり方】
この方法は、椅子に座ったまま行える簡単な運動です。
いつでも気軽にできます。
1.椅子に深く腰かけます。
2.つま先は床につけたまま、右のかかとをゆっくり1cmほど上げます。
3.そのまま15秒間キープ。
4.ゆっくりかかとを下ろし、最初の姿勢に戻ります。
5.この動作（上げ15秒＋戻して15秒）を4～12回繰り返します。
※かかとを1cm以上上げてしまうと効果が半減しますので注意しましょう。
たったこれだけですが、脳への血流が増加して自律神経が活性化します。
その結果、免疫力が高まり、疲労回復にもつながる効果的な方法です。
【それでもスッキリしないときは…】
かかと上げ法を続けても次のような状態が続く場合は、
自律神経の疲労が強くなっているかもしれません。
・体調がなかなか良くならない
・風邪を引きやすい
・慢性的なだるさが取れない
そのような場合は、当院の「自律神経整体」をおすすめします。
全身のバランスを整え、自律神経を根本から回復させることで、自然に免疫力が高まっていきます。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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すがさわ整骨院【葛西/整体/マッサージ/首肩こり/腰痛】
住所：東京都 江戸川区東葛西６丁目１４－１４ クレッセント笈川１０２
TEL：03-6456-0896
【営業時間】
月～土 9：00～12：30 15：00～21：30 (最終受付20：30)
【定休日】
日曜、祝日
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