カオリサロン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 京都府京都市中京区河原町通四条上る米屋町３８０番地ＴＳＵＪＩＫＵＲＡビル４Ｆ
- 【阪急京都河原町駅】徒歩１分★OPAビルの向かい側・リンガーハット様のビル上4階
カオリサロン(Kaori salon.)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/22
- ストレッチをして猫背予防！
デスクワークが中心の生活をしていると、知らず知らずのうちに猫背になってしまう方は多いのではないでしょうか？！
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、肩や背中の筋肉を固め、姿勢の崩れを引き起こします。
そこで今回は猫背予防に効果的な簡単ストレッチをご紹介します。
まずおすすめなのが「胸開きストレッチ」です。
椅子に座ったままでもでき、背中をまっすぐに伸ばした状態で両手を後ろで組みます。そのまま肩甲骨を寄せるように腕をゆっくり引き上げ、胸を開きましょう。
深呼吸をしながら10～15秒キープすることで、縮こまりがちな胸の筋肉をしっかりと伸ばせます。
次に「肩回しストレッチ」です。
肩に手を置き、大きく円を描くように肘を回します。
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行うことで、肩周りの血流が良くなり、凝りの解消にもつながります。
特に後ろ回しは猫背改善に効果的です。
さらに「首伸ばしストレッチ」も取り入れましょう！
背筋を伸ばして座り、片手で頭を軽く押さえながらゆっくり横に倒します。
反対側の首筋が伸びるのを感じながら、無理のない範囲で10秒ほどキープします。左右バランスよく行うことが大切です。
これらのストレッチは、1時間に一度の休憩時に取り入れるのが理想です。
短時間でも継続することで、姿勢の改善だけでなく、疲労軽減や集中力アップにもつながります。日々の習慣として無理なく続け、健康的な姿勢を手に入れましょう。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,600 【ストレッチボディケア】気持良いストレッチご体験下さい60分￥9900→6600
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（48）
- 2026年2月分（43）
- 2026年1月分（72）
- 2025年12月分（69）
- 2025年11月分（42）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（52）
- 2025年8月分（42）
- 2025年7月分（24）
もっと見る
カオリサロン(Kaori salon.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,590 【アロマ70分】平日11～13時限定￥10500→￥7590★60分＋【10分プレゼント】
|
|
新 規 |
¥10,890 【アロマ100分】平日11～13時限定90分+【10分プレゼント】★￥16500→￥10890
|
|
全 員 |
¥7,590 【アロマ60分】全身 肩首腰 心も体もリフレッシュ！特別価格￥9900→￥7590
|
|
全 員 |
¥7,150 【ほぐし&足オイル 60分】もみほぐし30分&フット集中30分 ￥10450→7150
|
|
全 員 |
¥10,890 【アロマ90分】ドライヘッドスパ&全身贅沢リラックス◎特別￥14850→￥10890
|
|
全 員 |
¥10,450 【ほぐし(ヘッド付)&足オイル 90分】ほぐし60分&フット30分￥15400→¥10450
|
