アヤピラティス(A8Pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- ◆ピラティスのレッスン中によく聞く基本用語まとめ◆
「ニュートラルって何？」「アーティキュレーションって難しそう？」
そんなふうに思った方へ、レッスンでよく出てくる用語をわかりやすくご紹介します♪
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■ よく使うピラティス用語 ■
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◎ ニュートラル
骨盤や背骨が自然な位置にある状態
→ 反らせすぎず、丸まりすぎず、まっすぐキープ
◎ アーティキュレーション
背骨を一つずつ丁寧に動かすこと
→ 背中をパタパタと順番に動かしていくイメージ
◎ コア
体幹・お腹まわりの筋肉のこと
→ おへそを背中に近づけるように意識
◎ インプレッション
背中や骨盤をマットに密着させること
→ 床にぺたっと貼りつけるような感覚
◎ アライメント
骨や関節の正しい位置・姿勢のバランス
→ まずは骨盤や背骨をまっすぐ整えるところから
◎ ロールダウン／ロールアップ
背骨を一つずつ丸めながら上下する動き
→ 背中を一枚ずつ下ろすように丁寧に動く
◎ プレパレーション
エクササイズ前の準備動作
→ 呼吸や姿勢を整えてから動きに入る
◎ エロンゲーション
体を軸から引き伸ばすような意識
→ 背骨を長く保つ、上下に引き合うように伸びる
◎ パラレル
足のつま先と膝を正面に向けた平行なポジション
→ 内股でもガニ股でもなく、まっすぐ揃える
◎ ポイント
足のつま先を伸ばした状態
→ 足の甲をのばすように意識
◎ フレックス
足首を直角に曲げた状態
→ かかとを押し出すようなイメージ
◎ テーブルトップ
股関節と膝を直角に曲げて、脚を持ち上げた姿勢
→ 太ももは床に垂直、すねは床と平行
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■ おわりに ■
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はじめての言葉に戸惑うことがあっても、大丈夫です。
レッスンでは、ひとつひとつ丁寧にお伝えしていくので、なんとなーくあーこれか！と聞いててください笑
わからないことはいつでも聞いてくださいね。
自分のペースでピラティスを楽しんでいきましょう♪
ご来店お待ちしております
スタッフ
Ayaka アヤカ
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