サロンビオーナ(SALON Biona)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 無意識の「ついつい食べ」は習慣のせい？食事の癖
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
毎日お仕事を頑張っている30代以降の女性の皆様、ふとした瞬間に「お腹は空いていないはずなのに、何かつまみたい」と感じることはありませんか。実はその食欲、本当の空腹ではなく、長年の生活の中で脳に刷り込まれた「習慣」が原因かもしれません。
例えば、「デスクワークの合間、3時になったら必ずおやつを食べる」「仕事帰りにコンビニへ寄り、新作スイーツをチェックするのが日課」「夕食後、テレビを見ながらデザートを食べるのが当たり前」といった行動です。これらは食欲という本能的な欲求ではなく、特定の時間や場所、状況と「食べる」という行為がセットになって記憶されてしまったもの。脳が「この時間だから食べるはずだ」と誤った指令を出しているのです。
この習慣化された食欲に慣れてしまうと、食べないことで逆に不安や物足りなさを感じ、結果として体が求めていない不要なエネルギーを摂取し続けることになります。これが、下半身の太りやすさや、落ちにくいセルライト、そしてぽっこりお腹を招く大きな要因となります。
まずはご自身の「食べ方の癖」を客観的に見つめ直してみましょう。「今、本当に胃袋は空っぽかな？」と一呼吸おいて問いかけるだけでも効果があります。また、自分へのご褒美を「食べ物」から、お気に入りの入浴剤を使ったバスタイムや、サロンでのマッサージといった「体験」に少しずつシフトしていくことが、習慣を書き換える近道です。内側から巡りを整え、無意識の過食から卒業しましょう。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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