サロンビオーナ(SALON Biona)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- ガリガリ食感の誘惑は幸せホルモン不足？腸活で解決
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
仕事中や家事の合間に、無性に「サクサク」「ガリガリ」とした歯ごたえのあるスナック菓子や氷などを食べ続けてしまうことはありませんか。実はお腹が空いているわけではなく、特定の「食感」を強く求めてしまうとき、体の中では「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが不足している可能性があります。
「噛む」という一定のリズム運動には、脳内のセロトニン活性を高め、ストレスで興奮した神経を落ち着かせる働きがあります。パソコンやスマホの画面を長時間見続けて脳が疲れていたり、日々の仕事でプレッシャーを感じていたりすると、脳は本能的に心を安定させようとして、無意識に噛み応えのあるものを欲してしまうのです。
しかし、噛み応えのあるものを勢いよく食べ過ぎると、咀嚼が不十分なまま胃に送り込まれ、消化に大きな負担をかけてしまいます。すると腸内環境が乱れ、結果としてセロトニンの生成がさらに滞るという悪循環に陥ることも少なくありません。セロトニンの約90パーセントは腸で作られているため、乱れた食欲を根本から整えるには「腸」をケアすることが何よりの近道です。
「最近、固いものばかり食べてしまう」「ストレスで食欲が暴走気味」と感じている方は、無理に我慢する前に、まずは腸を温めて解してあげましょう。内側から整うことで自律神経が安定し、自然と心が穏やかになれば、ガリガリ食感への執着もスッと落ち着いていきますよ。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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