サロンビオーナ(SALON Biona)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- お肉で代謝アップ！賢く選ぶタンパク質と下半身痩せ
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
名古屋で「下半身痩せ」や「太もも痩せ」を目指す女性の皆様、日々の食事でタンパク質を意識していますか。健康な体作りには、1日に体重1キログラムあたり1.2～1.5gのタンパク質が必要と言われています。活動量が多い方や運動をする方なら、さらに多くの摂取が理想的です。1食あたり20～30gを目安に、効率よく取り入れていきましょう。
タンパク質源の代表格といえば、やはり「肉類」です。お肉には体内で作ることのできない不可欠アミノ酸がバランスよく含まれており、吸収率が高いのが大きなメリットです。ダイエット中であれば、鶏肉ならささみや胸肉、豚肉ならヒレやモモ、牛肉もヒレやモモといった、脂質の少ない部位を積極的に選ぶのがおすすめです。
ただし、ここで大切なポイントがあります。それは「同じ種類のお肉ばかりを毎日食べないこと」です。鶏肉ばかり、あるいは豚肉ばかりといった偏った摂り方をすると、栄養バランスが崩れるだけでなく、腸内環境を乱す原因にもなり得ます。また、お肉は消化にエネルギーを使うため、しっかり咀嚼して胃腸の負担を減らすことも意識してください。
パソコン作業などで座りっぱなしの時間が多いと、血流が滞り、せっかく摂った栄養が全身に届きにくくなります。当サロンの「腸もみ」は、内側からお腹を温め、腸を柔らかく解すことで、食事からの栄養吸収効率を高めます。良質なタンパク質と腸ケアを組み合わせて、むくみ知らずの引き締まった体を目指しましょう。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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