姿勢専門ピラティスB-labo 金沢店【ビーラボ】［肩こり/ダイエット/産後］
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ビーラボ 金沢店(B-labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 年度末の忙しさに飲み込まれない私を取り戻す
- 【姿勢専門】PilatesB-Laboの原野です♪
こんにちは。
3月に入り、春らしい陽気が増えてきましたね。
新しい季節への期待が高まる一方で、卒業や進級、年度末の仕事のバタバタなど、環境の変化が多い時期でもあります。
実は3月は、1年の中でも特に自律神経が乱れやすい季節なのです。
なぜ3月は心が揺らぎやすいの？
3月のメンタル不調には、2つの大きな原因があります。
まず、激しい寒暖差です。
暖かい日と寒い日が交互にやってくるため、体温を調節する自律神経が常にフル稼働してしまい、エネルギー切れを起こしやすくなります。
次に、環境の変化によるストレスです。
自分自身の環境が変わらなくても、周囲の慌ただしさや「別れと出会い」の空気感だけで、心は無意識に緊張状態になります。
この緊張が続くと、呼吸が浅くなり、さらに不安を増長させるという悪循環に陥ってしまうのです。
ピラティスで心に余白をつくる
ピラティスは「動く瞑想」とも呼ばれ、乱れた自律神経を整えるのに非常に効果的です。
1つ目は、深い胸式呼吸です。
ピラティスの深い呼吸は、高ぶりすぎた交感神経を落ち着かせ、リラックスを司る副交感神経とのバランスを整えます。脳に新鮮な酸素を送り込むことで、モヤモヤした思考がクリアになります。
2つ目は、背骨の流動性です。
自律神経は背骨のすぐ側を通っています。寒さや緊張で固まった背骨を一つずつ丁寧に動かすことで、神経の通り道を掃除し、本来の健やかなリズムを取り戻します。
3つ目は、今ここに集中する力です。
自分の体の動きに全神経を集中させる時間は、外側の忙しさから離れ、自分自身と向き合う貴重なひとときになります。
穏やかな笑顔で、新しい季節へ
忙しい時こそ、一度立ち止まって自分の呼吸に耳を傾ける時間が必要です。
「4月になって落ち着いたら行こう」と思っているうちに、疲れが溜まって動けなくなってしまうこともあります。
3月の今のうちに心身の土台を整えておくことで、新しい生活をより軽やかに、笑顔でスタートさせることができます。
年度末の喧騒から少し離れて、マットの上で心にたっぷりと余白をつくりませんか？
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