姿勢専門ピラティスB-labo 金沢店【ビーラボ】［肩こり/ダイエット/産後］
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ビーラボ 金沢店(B-labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 週に何回通えばいい？
- 【姿勢専門】PilatesB-Laboの原野です♪
ピラティスを始めようと思ったとき、一番気になるのがどれくらいの頻度で通えば効果が出るのかということではないでしょうか。
毎日やったほうがいいのか、それとも週に1回では意味がないのか。身体を効率よく変えるための理想的なペースについてお伝えします！
最短で身体を変えたい方の理想的なペース
最短で身体の変化を定着させたいという方には、週に2回から3回のペースが理想的です。ピラティスは脳と筋肉の再教育とも言われます。エクササイズで覚えた正しい骨盤の位置や、体の使い方の記憶が新しいうちに次のレッスンを行うことで、姿勢の改善が驚くほど早まります。集中的に取り組むことで、目に見える変化を早く実感できるはずです。
忙しい方でも続けやすい標準的なペース
お仕事や家事で忙しい方には、まずは週に1回のペースをおすすめしています。週に1回でも、集中して自分の身体と丁寧に向き合う時間を作ることで、日常生活での姿勢の意識は確実に変わっていきます。無理なく生活リズムに組み込めるため、まずはここからスタートする方が最も多いです。1週間のリセットとして取り入れることで、心身のバランスも整いやすくなります。
月に2回から始める場合のコツ
もし月に2回程度のペースになる場合は、レッスンで学んだ呼吸法や簡単なストレッチを自宅で少しずつ取り入れてみてください。スタジオに来られない期間にほんの数分だけ意識を持つことで、レッスンの効果を次回まで維持しやすくなります。まずは「動くこと」を習慣にする第一歩として、月2回からでも十分価値があります。
回数よりも大切な継続の習慣
大切なのは、回数にこだわりすぎて無理をしてしまうことよりも、細く長く継続することです。無理なスケジュールで1ヶ月だけ頑張るよりも、週に1回の習慣を1年続けるほうが、身体は確実に、そして根本から変わっていきます。
自分に合ったペースを見つけるために
人によって筋肉のつき方や柔軟性、そして生活習慣は異なります。あなたのライフスタイルや目指したいゴールに合わせて、最適なペースを一緒に見つけていきましょう！
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