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アイカ(AIKA)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 【内臓脂肪を落とす食事】AIKAヘ
- 皆様こんにちは！巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます。内臓脂肪を減らすためには、どんな食事を心がけるべきでしょうか
ヒトの体の約60%は水分です。
水は新陳代謝をスム-ズにし、老魔物を出しやすくするので、内臓脂肪を減らすためにも必須です。
厚生労働省が2022年から推奨している「健康のため水を飲もう」推進運動では、1日に2.5Lの水が必要とあります。
食事由来の水分もあるので、飲み水からとる水分は1.2L程度の計算になります。
コ-ヒ-や緑茶に入っているカフエインは、アドレナリンを刺激して脂肪を燃焼させる効果があるといわれます。
-方でカフエインは、脂肪燃焼に不可欠な睡眠を妨けるのも事実です。
その点を加味すると、タ方から夜にはとらない方が良いてすね
また、脂肪の多い人には早食いの人が多いといわれます,
なかには「食事時間は15分」という人もいます
食欲はレプチンというホルモンが脳の満腹中枢に働きかけることで抑えられるものです。
しかしこのホルモンは、食べ始めてから20分程度たたないと分泌されません。
ゆっくり食べるほうが良いのはそのためです。
また、しっかり咀嚼することは消化吸収を高め、代謝の低下を防ぎ、脂肪が燃焼しやすい体づくりに貢献します。
そのためにも、ひとロにつき 30回は嚼む習慣をつけましよう。
住址:東京都豊島区巣鴨1丁日17-8nZ1178ビル5F
電話:03-6674-9588
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